失眠，身体健康的敌人！消灭它就靠这6种食物了，快收藏

失眠对我们究竟有多大的影响呢？首先，夜间失眠，白天常常自觉精神差，头昏、头痛、乏力、注意力不集中，极大的影响了您的工作。其次，长期的失眠，对身体的影响也很大，会出现心慌，肢体麻木，突发的意识障碍、晕厥。身体抵抗力下降，容易感冒等等。
为什么长期的失眠会出现这种情况呢？为什么会导致身体抵抗力下降，出现种种的身心疾病呢？

这是因为睡眠和人体免疫力密切相关，睡眠不足可导致人体免疫力低下。”免疫力下降后会诱发其他问题的产生，从而出现感冒，腹泻等一系列呼吸、消化系统的问题，以及神经精神方面的现象。

以下为大家推荐6种有助入眠的食物，可以参考一下。

(1)、核桃，被证明可以改善睡眠质量，因此常用来解决神经衰弱、失眠、健忘、多梦等问题。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果很明显。

(2)、牛奶，是解决失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。

(3)、小米，小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。

(4)、大枣，其所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来减轻神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。但是大枣吃多了容易上火,舒安,膏是一剂良方，安神补脑，健脾益肾，疏通经络，九五成以上的问题都能处理，目前发展态势可观。

(5)、桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效减轻失眠。

(6)、猪心，一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，解决惊悸、失眠等问题。