这几种食物有助于改善失眠，你试过吗？

1小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安息”。

2牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较抱负的食物。牛奶中含有使人发生疲倦感觉的生化物质色氨酸，能够起到使人安息的效果，加上牛奶的养分所发生的温饱感，更可添加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的效果。

3灵芝:能增强中枢神经系统功用，改进冠脉血循环，添加心肌养分和血流量，下降心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力；灵芝能降血脂，调理血压，保肝，有祛痰止咳效果。灵芝有很好的食疗价值。因为灵芝有杰出的安神定志效果，所以对长时间失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精力疲倦、容颜瘦弱有显着的临床效果。

4猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之成效。猪心作为养分与药用菜肴，已有悠长的历史了。民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的。猪心，其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌养分，增强心肌缩短力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

5百合有润肺止咳，清心安神之成效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好效果。

6酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗成效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。药理研究证明，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔打针均体现冷静及嗜睡，不管白日或黑夜，正常状况或咖啡引起的振奋状况，酸枣仁具有冷静、催眠效果。经临床使用证明，生用、炒用都有催眠效果。

7小麦有养心神、益心气的效果，特别适合妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜哀痛欲哭、数欠伸（即中医所称的妇人脏躁病）者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

8莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”。据有关材料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有冷静、安神的成效，可助儿童、中老年睡觉。临睡前，食服效果显着。

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