长期失眠太可怕，这些方法有效地帮助你解决！

长期失眠我们听起来都是一件很可怕的事情，可想而知，一个人如果长期睡不好觉，睡眠质量不佳的话，那么他的精神压力该是有多大啊！而且我们不光能够想象到他的精神方面，他的身体健康肯定也不会好到哪里去的。造成失眠的原因其实也有很多，工作上的压力，家庭上的压力，还有自己身体本身的原因，可能都会导致长期失眠这一症状。我们千万要引起重视，因为这关系着我们的精神以及身体的健康状况。

1.生活压力太大

除了上述的因素之外，你还可能因为生活上的压力太大而影响睡眠。压力大容易导致身体出现疾病，失眠、睡不好只是其中之一。

2、因身体不舒服

有时候身体不舒服也会导致无法入睡，像是鼻塞、咳嗽、肌肉痠痛等。要想避免睡不好，就必须要先舒缓这些不适的症状。

那长期失眠吃什么见效快？

（1）百合绿豆乳

取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。百合是助眠物，有安神静心的作用，而王 氏 舒安.膏中也恰恰有百合，茯苓，小麦等多种助眠物到一块精制而成，解决了九成以上的失眠问题，传承百余年，在网上评价很高。

（2）三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

睡前应避免进行这些事

1、聆听吵杂音乐

聆听吵杂的音乐会激活你的大脑，关闭你的睡眠周期。如果你有听音乐的习惯，聆听一些轻柔的音乐，因为它会让你睡得好，不会影响你的睡眠荷尔蒙。

2、避免吵架争论

在大多数的情况下，争吵会影响心情，也会导致体内荷尔蒙失调。此外，你还有可能因为你犯的错误而躺在床上数羊，无法入睡。

3、太晚食用晚餐

确保你至少保持晚餐和睡眠时间差距2小时，因为它会影响你的睡眠模式，也会导致消化不良，这会加重你的病情。

4、看电视或聊天

工作忙碌一整天之后，睡前和朋友聊天，或是吃饱饭看电视直到想睡觉，都已经变成我们的例行公事。但是，你需要改变你的睡眠程序，这会困扰你的睡眠。

5、睡前饮用酒精

如果你不想要保持清醒到半夜，最好停止在睡前饮酒。因为它会妨碍睡眠周期，随著时间推移，影响你的睡眠品质，还会增加失眠症的风险。

我们要学着减轻失眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。