吃这些食物能有效地睡眠，愿失眠的人都能够远离困扰！

没有失眠就不会理解失眠患者的痛苦，我们站在平常人的角度，总是对身边失眠的人说好好休息、好好睡觉、要早点睡之类安慰的话，或许是我们的好意，殊不知这些话失眠的人听了会更困扰。

失眠有时是因为有事情想，所以会失眠;有时是因为太累，也会失眠;还有是因为睡的太多，也会导致失眠，当然还有很多种情况……

一、睡眠感觉障碍

缺乏睡眠的真实感，许多失眠病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

二、睡眠浅容易做梦

即病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒;还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是严重失眠的症状。

三、入睡困难 辗转难眠

入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

四、恶性循环，无精打采

有严重失眠的症状是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

很对人都说失眠是因为压力太大，而且经常感到疲惫，脸色还不好，到底是怎么一回事呢?沈阳国防医院为大家询问了专家，没想到原因竟是血虚!

除了可以通过，调整起居、药物养生、精神修养之外，还可以通过饮食调养缓解。

一、平时常吃补血养血的食物

肝脏、核桃、花生、山药、黑木耳、银耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等补血养血的食物。

二、多吃红色和黑色食物

如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，不过吃的时候要注意摄入量，吃多了会油腻。

三、补血的作用的中药

如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳。

都说能吃是福，对失眠的人来说又何尝不是能睡是福。失眠造成了我们的心理压力，让我们有了很大的阻碍。每天保持良好的心情也是失眠患者重视的关键，适当的调节自己的生物钟，放松自己的状态。