神经内科：夏季失眠使人烦躁，注意4个小窍门，每天到点就睡着

睡眠在我们的一生中占了很大的一部分，没有一个良好的睡眠，可以说我们这一生的生活质量都不会好。夏天到了，炎热的天气更加使人烦躁，很多人都对因为夏天的到来而失眠。还有哪些本就受失眠折磨的人，更是难以缓解。夏季对于失眠的人来说真的很痛苦，难道就没有什么方法能够缓解吗？当然有！

四个小窍门，帮你轻松应对夏季失眠的困扰。

1. 放松心态治疗夏季失眠：夏季失眠主要是由于天气和情绪因素

我们不能改变天气，我们可以改变的是我们的情绪状态。现实中很多失眠都是由“过度注意睡眠”引起的，我们不应该把失眠作为理所当然，保持心情愉快，自然缓解失眠症状。

2.饮食帮助睡眠：夏季饮食应该清淡，少油腻，多吃易消化的食物，补充水分，盐分和维生素。试着在晚上7点之前（或至少睡前3小时）吃东西，吃饱7点就行了，严重面神经内科医生建议：补充芝宁多糖，芝宁多糖是灵芝的提取物，纯天然的，它能调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢有镇定作用，使肌肉松弛，增加大脑活力，调节松果腺自然分泌褪黑素，从而阻断失眠、神经衰弱的恶性循环，同时提高身体机能免疫力，益气补血。也可以在睡前喝酸奶或水果。都是有助于睡眠的。

3.养成良好的夏季睡眠习惯：由于天气原因，我们可以晚点入睡，

早点起床。由于夏夜越来越短，晚上的睡眠时间可能会减少，但我们可以使用午睡来补充睡眠并消除疲劳，但午睡时间不宜过长，应控制在半小时以内。

​4.创造一个良好的卧室环境：我们应该关掉所有的房间灯，拉开窗帘让卧室变得更暗。卧室的温度和湿度可以通过空调控制。一般舒适温度为20-23°C，相对湿度为50％-70％。