神经内科大夫：更年期失眠暴躁？做好4件事，不乱花钱1觉到天亮

每天 24 小时, 人的睡眠要用去 8 小时, 人的一生将近 1/ 3 时间在睡眠中度过。 可见, 睡眠是不可缺少的、十分重要的生理现象。今天继续说更年期失眠，首先我们先了解下睡眠的过程，睡眠的形成条件，以便采取正确的方式从源头改善失眠。

觉醒与睡眠是人体对应的两个生理过程， 随着昼夜周期而互相转化。每人的睡眠时间要占人生的 1/3。而每天的睡眠时间因年龄、个体和工作性质而异。成人需 8-9 小时，新生儿需 18-20小时，小学生不少于10小时，中学生 至少 9小时，大学生需 8小 时，老年人需5-7 小时，80岁以上可睡10-12小时。