失眠的“天敌”90%的人吃些就能一觉到天亮！

最痛苦的事情莫过于明明很累，却睡不着。入秋后，天气还有些燥热，没有喝很多水却在夜里频繁的上厕所，一晚起夜好几次完全睡不安稳，第二天起来一点精神头都没有，上班工作的时又觉得想睡，皮肤也变得越来越差了，身体健康状况大不如从前。这该怎么办呢？接下来小编教大家一个小妙招，睡前喝一杯它就能改善失眠。

1.酸枣 “东方睡果”之称的仁在安神、失眠领域有很好的作用，且疗效显著。把酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克用开水冲泡喝一杯，服用3～5天，就可见效，夜里就能不再辗转反侧难入睡。酸枣仁含生物碱、多种氨基酸等成分，能有效宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，可治疗失眠，改善夜尿频繁的情况。同时酸枣仁对心和肝的阴血有微弱的滋养作用，对人体是极好的。

2.蜂蜜 蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡。同时，蜂蜜中含有的酶和矿物质，帮助提高免疫力，还是天然的美容保健品，备受青睐。

3.莲子 莲子心为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的作用，常失眠的朋友可用 王 氏 舒 安 膏 它是由猴头菇、百合、酸枣、阿胶、茯苓、甘草等精华制作而成，营养更易高效吸收，让你摆脱失眠困扰，而且有效率高达九成以上。可以取适量的莲子心、龙骨、白芍一起用水煎煮，去渣取汁饮用对心肾不交、阴虚火旺的失眠患者，食之最宜。

1.生活习惯的改变，要改掉日常生活中影响睡眠的坏习惯，例如：酗酒、晚餐太过饱腹油腻，咖啡浓茶，玩手机，做剧烈运动等，建议晚餐清淡饮食，睡前不玩手机，定好闹钟关机，适量运动，不做刺激性动作和思考。

2.按摩、针灸，有时间或失眠严重的可以试试针灸，针灸效果好事大家公认的，针灸直接刺激迷走神经传入纤维，促进消化道、肾、肾上腺、卵巢、睾丸等分泌褪黑素，从而对失眠进行调整，可以达到快速入睡的效果。

3.养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

4.治疗失眠症可用醋泡脚。用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中。