健康科普：几个改善睡眠质量的小贴士

文 / 思想健康

2021-03-15 00:16

睡眠是人体重要的生理活动，不仅可以恢复精力体力，还可以调节激素释放和心血管功能。睡眠缺乏和睡眠问题会增加抑郁、焦虑、冲动等心理问题的发生风险，而这些问题会使得糟糕的睡眠变得更加困难；二者形成的恶性循环会不断干扰、破坏人体正常的免疫力。良好的睡眠是健康的根本，也是最好的休息和获得高生产力的保证。睡眠可促进体力和精力恢复；保护大脑，提高记忆力；增强机体抵抗力，调节情绪；促进儿童身体成长及脑功能发育；加快皮肤再生，预防衰老等。不同年龄所需的睡眠时间不同，一般新生儿所需睡眠可达16~20小时之多，幼儿为9~12小时，儿童需9~10小时，成年人为7~8小时，老年人只需5~6小时。