早起喝水对身体好！淡盐水、白开水、蜂蜜水，喝哪一种比较好？

爱养生的朋友，应该都经过“多喝水”的洗礼，让大家意识到了喝水的重要性，虽然在夜间大家进入了睡眠状态，但是呼吸、排汗、消化这些生理功能还是在继续活动的，器官运转就会消耗掉身体里面的一部分水，对血液浓度也可能会产生细微的影响，所以早起喝杯水对身体好，能促进肠胃的蠕动，唤醒大脑让我们更加清醒，还有可能会对降低血液粘度有帮助。

但是很多问题又开始接踵而来，就比如喝什么水，尤其是早晨起来的第一杯水，对身体的新陈代谢有帮助，但是喝哪种水就让人非常的纠结，有的人说喝淡盐水比较好，可以杀菌排毒，也有人说喝蜂蜜水比较好，可以润肠通便，还有人说别整这些花里胡哨的，就喝白开水，这就让大家开始晕头转向，不知道要跟着谁走了。

今天就跟大家分享一下，喝哪种水比较好

淡盐水

很多比较讲究的朋友，在早上起床的时候，还会专门在水里面加一点盐，因为在他们的养生观念里面，认为盐水可以冲刷身体，还能起到杀菌消炎的作用，虽然淡盐水的确有这些功效，但是医生还是不建议大家经常在早上去喝淡盐水的，因为在早期的时候，大家的身体其实是非常缺水的，淡盐水会升高血压，不利于身体健康，喝多了或者盐放多了，喝了还会感觉口渴难耐。

而且通过数据统计可以发现，其实中国居民每日摄入的盐分，都普遍存在超标的情况，大家还是不用额外去给自己摄入盐分了，如果在白天运动或者上班，大量出汗，这时候再去喝一点淡盐水就会比较合适，因为可以纠正体内的电解质平衡，调节水钠。

蜂蜜水

相信大部分女性都听说过，自己去喝蜂蜜水，可以起到润肠的作用，其实这也是不怎么容易实现的事情，因为蜂蜜虽然可以润肠，但是对于大部分人来讲，可能要喝好几十克的蜂蜜，才会出现润肠的效果，但是这样一来的话，大家就摄入了大量的糖分，很容易出现血糖上升的现象，尤其是糖尿病患者，是不建议喝的，非常的危险，早起喝蜂蜜水还容易出现发胖的现象，因为蜂蜜的热量非常高，100克的蜂蜜，就可以提供大约321千卡的热量，所以很多早起喝蜂蜜水的女性，最后都是排毒养颜的效果没看见，反而是看见了发胖的效果。

比来比去，好像这些水都有优点和缺点，最后大家就会发现，其实还是简单的白开水，才是最方便和安全的选择，因为它里面啥都不放，反而不会让自己摄入过多的盐和糖，也不会出现发胖的现象，虽然白开水比较单调，但是它让大家达到了补充水分的目的，对促进血液循环也有一定的帮助，可以帮助身体更好地运转。

喝水的好处有哪些？

所以有时候，最简单的，反而还是最好的，最后再给大家科普一个小知识，就是大家经常说的多喝水，它到底有什么用处。

1. 避免大便干结

现在很多人上班都是坐着的，有时候一天都能坐八九个小时，久坐不动也就让大家面临着大便发干的问题，肠胃消化的功能也比较弱，时间长就会出现便秘的情况，经常多喝点温水的话，就可以稍微缓解一下大家便秘的情况，能避免食物残渣中水分过少，大便干结导致排便比较费力，有时候多喝水，对便秘也有可能会起到一定的预防作用。

2. 缓解炎症感染

除了正常人需要多喝点，对于一些检查出来患有炎症的患者，尤其是自己的泌尿系统出现问题的，包括膀胱炎、前列腺炎、尿路感染等等，这类患者也要多喝点水，可以缓解身体的炎症感染，虽然效果比较微弱，但是喝要比不喝稍微好一点，喝水还会对呼吸道有利，尤其是肺炎和支气管炎的患者，喝点温水可以润肺清嗓，让呼吸更加顺畅。

3. 改善血液循环

第三个好处，就是对大家的血液循环比较有利，相信大家也都听过这样一个词语“血水”，其实血液里面含水量也是比较高的，基本上含水在83%左右，所以血液粘稠度比较高的人，可以适当的喝点水，改善血液循环。