晚上失眠没办法？六个小方法帮你10秒入睡

晚上失眠没办法？六个小方法帮你10秒入睡

现在社会很多人都面临着失眠的情况，晚上到十一二点睡不着觉，第二天又要早起去工作、上学，精神萎靡、白天没有一点的精神。导致失眠的原因很多，周围环境、个人、身体素质、精神情绪等变化都会引起失眠，失眠不仅仅会引起人疲劳、无精打采、头痛、注意力不集中等，长期失眠严重的会导致精神方面出现状况，引起精神分裂等。

不过幸好的是，现在的很多人都是短期失眠，通过一些简单的日常调理后可以恢复，我们来看看都有哪些简单又适用的方法吧？

第一、泡脚。

脚是人的第二心脏，人体双脚上存在着各脏腑文章相对应的反应区以及经络分布，热水泡脚能缓解疲劳，可以促进血液流通，调整内分泌系统，有效疏通毛细血管。注意每次泡脚的时间应超过30分钟，水温以40度左右为最佳，不要超过45度。

第二、睡前喝一杯奶

牛奶中含有可以使人感到疲劳的色氨酸物质，失眠的人睡前30分钟喝一杯牛奶，可以起到催眠的效果，让人很快享受舒服睡眠。

第三、听舒缓音乐

我们都听过摇篮曲，就是帮助婴幼儿能够迅速进入睡眠状态的，轻音乐等节奏舒缓、旋律优美，可以让我们的大脑活动变缓，很快进入睡眠状态。高亢、节奏欢快的动次打次音乐在睡前不适合听。

第四、轻敲百会穴

百会穴是三阳五会穴，在头顶正中线与两耳间连线的的交叉处。睡前手指微屈，轻敲百会穴，可起到安神静心的作用，每此敲打50次左右即可。

第五、采取肌肉放松的姿势睡眠

大脑处于放空状态，避免胡思乱想，不要让思绪处于活跃状态；同时采取让自己放松的姿势，四肢肌肉松弛、整个人轻松无压力。这种方法可以有效助眠，大家可以试一试。

第六、睡前洗个热水澡

睡前洗个热水澡可以缓解疲劳，并且洗澡时人体体温升高，之后人体体温下降，大脑褪黑激素分泌量增加会使人感到疲倦更容易入睡。

睡眠可以有效的我们恢复体力、恢复精神状态，养成良好的睡眠习惯不仅可以提升工作效率，还有益健康。各位朋友，你们都是通过哪种方法让自己快速睡眠的？可以留言或点击关注，大家一块交流。