为什么你的关节会痛？所有人都收藏了这个妙方！不花一分钱

有数据显示，我国大约有2亿的关节炎患者，其中骨关节炎有1.5亿左右，60岁以上的老年人一半都患有此病。

即使是没有患关节炎或者是年轻人，繁重的工作压力和家务琐事，各种关节疼痛也是免不了。

今天就教给大家一套简单的关节运动操，每天花几分钟练一练，就能起到改善关节功能、保护锻炼肌肉的作用。关节炎患者常做可以防止关节功能进一步丧失，不至于发生残疾，关节健康的人群同样可以常做，维持关节功能，预防关节炎的发生。

颈关节

端坐在椅子上，双肩放平，目视前方，低头用下巴找前胸，维持2-3秒。抬头恢复原位向后仰，闭上嘴巴，感到前颈部有拉伸的感觉，保持2-3秒恢复原位。

左侧耳朵找左侧肩膀，保持2-3秒钟恢复原位，右侧重复相同的动作，注意不要耸肩。

肩关节

双手合十放在枕后，吸气，肘部尽量展开，保持2-3秒，吐气恢复原位。

左手握拳伸直，依次画小圈、大圈、满圈，然后右手重复相同动作。做的时候注意不要甩胳膊，以免引起肩部损伤。

指关节

拇指去找其他几个手指头，依次对指。

双手握拳，用最大的力气张开，每根手指都要绷紧。然后收回握紧拳头，再次伸展。

髋关节

站直身体，抬起一条腿，脚尖向前绷，保持2-3秒，然后向后伸腿，保持2-3秒。做完换另一条腿。

抬起一条腿向外伸展，保持2-3秒，另一条腿重复动作。

做这组动作的时候，可以扶着桌椅等稳固的物体，防止摔倒。

膝关节

坐在椅子上，抬起一条腿，脚尖向内勾，保持2-3秒，换另一侧腿重复这一动作。

踝关节

坐在椅子上，一条腿微抬，以足跟为支点，向上勾脚背保持2-3秒

向下压保持2-3秒

转几圈

推荐这套动作每天做2-3次，每次每个动作重复5-10次。

关节热敷包

除了这套操，当您出现关节疼痛时，还可以试试这个关节热敷包。

点击视频查看专家详解△

材料：2斤海盐（粗盐），2两花椒粒

做法：

1、下入海盐、花椒，小火干焙炒热。记住不能炒出黄色。

2、用一个纱布包裹炒好的海盐，敷在自己需要的部位即可。

用法：

每五分钟更换一下部位，每次热敷半个小时，每天三到四次，这个时间不是很严格。热敷过程中，要把握好温度，防止烫伤。

功效：

粗盐和花椒都是温性之物，有温中散寒，除湿止痛的功效。能够促进血液循环，消炎散寒，缓解关节疼痛。