深度剖析回家就睡不着的失眠原因案例

在微信群里有个女的这样描述：

“我回娘家睡眠就很好，出去旅游也睡的好，但是我回家就会失眠。”但是她意识不到她为什么会失眠？

我从两方面深度挖掘分析她的失眠原因：

一、考虑“睡眠环境”问题

二、考虑“深层情感”问题

一、考虑“睡眠环境”问题

睡眠环境是影响睡眠的因素之一。既然回娘家和出去旅游就能睡的好，首先就要考虑睡眠环境的对比，是否是睡眠环境影响了你的睡眠。

回娘家的睡眠环境是你从小生长的地方，是你熟悉又能让你无忧无虑放松的环境。嫁人了，现在居住的环境是否存在一些让你感到不适的问题，最简单的排查睡眠环境就是检查以下这两点：

1、床上用品：床、枕头、包括柔软度、面料问题，有的人枕套和床套有了很长时间都没有换过，自然睡觉时会有点不舒服。

2、睡眠联想：这点很重要，也是很多人已经习惯却难以意识到的问题。

比如，有的人一回到家看到自己舒服的床就能产生一些联想感觉到放松。如果你现在的睡眠环境是让你产生不利于睡眠的联想，那你就快速了断它，确保睡觉时的联想一定是有利于睡眠的。

当然，很多去旅游住豪华酒店，大部分人都是享受的。豪华酒店的灯光柔和、床的柔软度舒服、室内温度自调到适中等。只有极少的人是不习惯睡在一个新接触的陌生环境里，这些人会对床、枕头、光线等系列环境感到焦虑。

再一个就是出去旅游心情一般都是放松愉快的。人在放松的时候就能够轻松入睡。

二、考虑“深层情感”问题

1、嫁人了，是单独和老公居住新的房子，还是和老公婆婆公公一家人住一起，这里是否存在一些情感上的问题，相处的如何？

如果你是和婆婆家人相处的不太好，内心深处隐藏一些抱怨的“内心声音”，时间久了这会形成“无形习惯”，也就是我常常在“睡眠教练”微信公众号文章里谈到的无意识思维是会接受这个习惯，它会在你睡觉时释放出来，让你睡不着。

2、回娘家其实大部分女人都是开心快乐的。回到娘家很多时候又像是回到小时候一样被父母宠着，母亲做好饭菜端上就吃，无忧无虑。不像是在回到老公和自己的家那样，还存在多人的关系，担心这担心那的。

你如果也有类似的失眠问题，现在就深度回想一下，这些问题是否存在，只要做个“情感释放”排解掉，然后改善一下睡眠环境，你的睡眠就会快速得到解决。

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