失眠的时候，不要苛求自己“一定要睡着”

念慈 分享：

大家好，我看前面的朋友分享了一些跟睡眠有关的内容，我也给大家做一点简单的分享吧。

很多抑郁或焦虑的朋友都有睡眠问题。可能很多朋友想不到，睡不好觉的原因，其实正是我们太希望去睡觉了。

以前我也有睡眠问题，而且困惑于该如何调节。我是基督徒，平时喜欢在网上听一些讲道。后来我非常惊讶的发现，失眠的时候，如果不苛求自己“一定要睡着”，而是转变一下方式，听一些讲道/课程，反而睡着了。

相信大家都有这样的体会，上学的时候，如果老师讲课特别枯燥，我们就很容易打瞌睡，其实这是正常反应。如果说，那个时候根本没去想“我一定要睡着”，就不由自主的睡着了，那现在其实也是一样。不去想“我要睡着”，听着听着或许就睡着了。

有的朋友可能说：“就算是听课程也还是睡不着”。想想看，就算还是睡不着，我们也没任何损失。集中精力去听一些课程，我们的智慧或是理性，可能会被打开一些，这对我们个人的成长是有利的；对于我们摆脱精神障碍、摆脱失眠，也有一定的帮助。

除了睡眠，我还面临一个困扰：很容易犯困、疲劳。以前做编辑的时候，经常都是一个人对着电脑弄些文字方面的工作，特别容易疲劳。

那时我就认为，自己这么容易疲劳，是因为身体、精神状态不好。现在发现，不完全是这样。我现在的工作，有时候要接待一些客户，就不会那么容易疲劳。

我想，这是因为，工作当中有客户或是其他同事，可以多多少少聊点话题，感觉有意思了，有助于摆脱疲劳（至少能够有所调节）。所以说，我们在工作和生活中，还是要尽可能的去认识一些人，然后相互交流，这样也更容易找到令自己快乐的领域，帮助自己调节身心状态，缓解疲劳。