失眠别再乱吃药，常吃这几物，助眠安神，和失眠说“拜拜”

明明白天很累，晚上就是睡不着老失眠，这是很多老年人、压力大的中年人的通病，长期如此有损身体健康，于是不少人都寻找了最快捷的方法：安眠药。大家都知道，安眠药对健康的影响很大，而且多吃也不好。经常睡不好失眠的人，不要轻易尝试安眠药，不如试试饮食调理。

猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素c，有助于舒缓紧张的中枢神经系统，特别是钙质，能起到镇定神经的作用。虽然这些营养也可以从不同食物中摄取，但猕猴桃同时拥有这三种物质，而且热量也不高，很适合失眠的人吃。

蜂蜜含有丰富的镁，而镁对大脑中枢神经具有镇静作用，同时能消除紧张，减轻压力，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠的作用。​

莲子相信大家都见过吧！它也是一种营养价值比较高的食物，而且它不仅可以降低血压还可以预防癌症，在煮粥的时候加上一点它，睡觉之前喝的话还有很好的助眠效果，

藕粉是传统的滋养食品，而且营养价值高，药疗作用好，口感不错、鲜美独特，老少皆宜的一种食材，适合日常的食用。藕粉有明显的补益气血作用，对于失眠的人来说，常食藕粉具有很好 的宁心安神作用。​

经常感到头晕目眩、耳鸣心悸，或烦躁失眠的朋友，建议多食用桑葚干。桑葚干可缓解失眠、心慌的症状。​

​睡觉之前一定要记得刷牙，还能够很好的保护牙齿，对安稳入睡也有帮助，看完电视后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

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