失眠、多梦、易醒？只需3款安神汤，晚上睡的香又甜！建议快收藏

北京大学人民医院林宝光教授

失眠表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，一般导致本病的原因有下面几点：

导致失眠的原因有哪些？

1、环境原因

常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素

不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因

广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

4、精神因素

包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、情绪因素

情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

失眠怎么办？

3种美味食疗方法

1、百合芦笋汤

鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量。

制法：鲜百合掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适量清水，煮至七成熟;开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精即可食用。

食用：佐餐食用，吃百合、芦笋，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。

2、茼蒿鱼头汤

鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个(重约250克)，生姜3片，植物油、味精、食盐适量。

制法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开;生姜洗净，切片;炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。

食用：佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。本汤春季适用。

3、苦瓜兔肉汤

鲜苦瓜150克，兔肉250克，食盐、味精、淀粉适量。

制法：将鲜苦瓜洗净，剖成两半，去瓤，切成片状;兔肉洗净，切成片状，拌以淀粉;再将苦瓜放入沙锅中，加水适量，大火烧沸，小火煎煮10分钟后，放入兔肉、食盐再煮至肉熟，加入味精即可食用。

食用：佐餐食用，吃苦瓜、兔肉，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：清暑泄热、益气生津、除烦。适用于发热不退、午后热势升高以及口渴多饮、少汗、小便清长、精神烦躁、失眠多梦等。本汤夏季适用。

治疗失眠的最佳疗法

艾灸治失眠

1、艾灸穴位：百会、关元、神门（双）、安眠、三阴交（双）。

操作规程：①艾条温和灸：每次选用3~5个穴位，每穴灸30分钟，每日灸1~2次。②艾炷灸：每次选用2~4个穴位，每穴灸5~10壮，每日1次。③温针灸：每穴灸15~20分钟，每日灸1~2次。

主治：多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，头晕目眩，伴有四肢倦怠，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。

2、艾灸穴位：百会、涌泉（双）。

操作规程：①艾条温和灸：每次选用3~5个穴位，每穴灸30分钟，每日灸1~2次。②艾住灸：每次选用2~4个穴位，每穴灸5？10壮，每日1次。③温针炎：每穴灸15~20分钟，每日灸1~2次。

主治：心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，腰酸膝软，伴头晕，耳鸣，健忘，遗精，咽干津少，五心烦热，舌红少苔，脉细而数。​