晚上失眠睡不着？别慌，这些厨房中的小食物，能还你一个好觉！

晚上睡不着、失眠，是很多老年人、压力大的中青年人的通病，长期如此有损身体健康。长期失眠容易导致神经衰弱，疲惫乏力，精神不振等，还可能诱发头晕头痛，对人类的身体危害非常大。引起失眠的原因有许多，例如过度兴奋，神经衰弱，身体疾病等都会引起失眠症状。于是不少人都寻找了最快捷的方法：安眠药。大家都知道，安眠药对健康的影响很大，而且多吃也不好。

莲藕具有健脾和胃、养心安神、缓解紧张、焦虑情绪的作用，常吃莲藕炖猪脚可静心。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。

​核桃是可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦和饮食不振等疾病问题。因此每天早晚之际吃适量核桃仁，对于睡眠有一定的帮助。​

桂圆肉不仅可以补益心脾、养血补血，最重要的还可以治疗失眠健忘、神经震弱等问题，有安神作用。

燕麦是个好主食，好早餐，同时也是减轻你失眠状况的好食品。燕麦中其实也含有褪黑素，如果睡不着，不妨来碗燕麦粥喝一喝。

在失眠的时候也是可以泡一碗黑芝麻粉来吃，是能够缓解疲劳，促进睡眠效果，还有糖类、维生素A、维生素E、等营养成分。​

酸枣仁粉泡水来喝会很有效帮助快速进入睡眠，表现出对心血管系统有明显的保护作用，味道给人感觉还不错。​

无论何种疾病，食疗总是辅助手段，如果失眠已经达到很严重的程度，或是病程超过了一个月，最好还是到正规医院就诊治疗为好。