失眠抑郁症患者，我用了一年半的时间走出来，希望会对你有用

我大学毕业之后一直在家，没有工作，因为很难受，每天什么都不想做，想念以前快乐的时光的快乐时光，夜里总是想哭，想念自己的好朋友。最后就会整晚整晚的睡不着，晚上不睡，白天不困，一直这样连续了两三天。还是有精神，想出去跑几圈，感觉自己全身都是劲。

我就上网查这是什么原因，大部分的结果说是抑郁症，也有说神经衰弱的。开始害怕，担心，不会是真的吧，更加的睡不好。我觉得我不能再这样，这样就真的成了别人口中的神经病了。睡不着，头又疼，被人不能理解我的痛苦，我去看中医，中医说了一大堆，说是脑部供血不足，脑子里想的东西太多，造成的。

配了点药，我还去了刮痧，刚开始是有用的，起码在当天的时候是可以睡着的，但是时间长了也就没什么效果了。我又开始哭，心理也发生了变化，睡前更加的担心是不是今晚又睡不着了，总是这样心理暗示，就会变的睡不好。会出现紧张，那个时候真的是想死的心都有，经常因为一点小事不停的哭，中药也不管用。

停了三四个月之后，真的是很难受，头疼，长期的睡眠不好，导致心脏也不能好好的休息，总是跳的很快，我感觉自己真的快不行了，我很害怕。最后还是去了心理医生那里，我把我的症状和她讲，刚开始都是她在听我讲，之前没有说过的话，全在这说出来了，感觉有点轻松。最后的时候她给我拿了抗焦虑抑郁的药，刚开始吃的时候没有很好的效果，几乎是感觉不到，睡觉睡的很好，但是有很累很累的感觉，站不起来，就算上厕所也是迷迷糊糊的，呼吸变的很忙，很安静。反应也在变慢，别人喊我，我没办法马上回答，要反应一会才能发出声。又吃了一个月的时间，这些症状没有以前那么明显，在慢慢的消失。

我又去了心理医生那里，接受心理治疗，这一次比上次好了很多，医生说我的变化也挺大的，但是如果要痊愈的话，还是要努力，坚持。说可以让我加上其他的一些辅助治疗方法，比如跑步，听听舒缓的音乐，呼吸新鲜的空气，让自己放松这都是一些外在的辅助方法，可以帮助缓解。

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回来之后就制定了运动的计划，早上尽量起来，先从慢跑开始，晚上吃完饭之后去散步。在天气好的时候可以多出去走走，尽量的选择空旷的，让人心情舒畅的地方。照着这样的方法我坚持了一年半的时间，我几乎是痊愈了，锻炼也已经成了习惯，身体也是很健康的。所以也希望对抑郁症的朋友有点点的帮助，希望抑郁症的朋友们可以坚持，努力找到属于自己的治疗方式，有自己的美好的生活，我们也可以一起努力。