失眠怎么办？这几种食物这么用，效果竟堪比安眠药 万人已受益

你还在为夜里辗转难眠而经常吃安眠药吗？医学专家表示：晚睡的人群容易失眠：有的应酬多、工作压力大，另外，玩手机、玩电脑，屏幕的光刺激让大脑皮层非常兴奋，一时静不下来，不容易入睡。失眠到底是什么一样的呢？

先来看看失眠都有哪些症状吧：

一、按临床表现分类

①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；

② 睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；

③ 睡眠质量：多噩梦；

④ 早醒、醒后无法再入睡；

⑤ 总的睡眠时间 少于6小时；

⑥日间残留效应：次日早晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

二、按严重程度分类：

轻度：偶发，对生 活质量影响小；

中度：每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状（易怒、焦虑、疲乏等）；

重度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。

那么我们失眠了该咋办呢？

日常调理法：

1.大枣

买一些大枣放到家里面，每天晚上临睡前的三十分钟喝掉一大碗大枣水，大枣水就是拿大枣放到水里面去煮，煮好以后就直接喝，不加入任何的调料甚至是糖。喝大枣水可以治疗失眠。

2、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

3、百合

百合性寒味甘，归心、肺经，具有清心安神的作用，可以用于精神恍惚、失眠多梦等病症，有辅助治疗失眠的作用。

4、杏仁

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

5、茯苓

治失眠非大剂不能起效。福建范桂滨先生发表《大剂量茯苓治疗不寐24例》一文，单用茯苓50克，水煎服，停用一切镇静剂，疗效显著。愚在临床反复验证，以茯苓为主治疗失眠，多从30克起用，逐渐增加剂量，疗效也随之增加，最高曾用到120克。也可茯苓、茯神各半使用。

失眠最佳疗法：

我们刚才提到，食物调节对于失眠都是很有益的，但是直接使用也有一些弊端：一则食物本身所含有效成分相对较少，导致药效有限；

二则现代生活节奏很快，很多人并没有太多时间去使用食疗来调节，那么有没有好的方法来解决痔疮问题呢？有，膏滋。

中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致,阳气由动转静时，即为人睡，阴气由静转动时，则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。王立忠—【舒安 膏】通过三熬三榨的独特工艺，在益智安神，缓解失眠痛苦上具有独特效果，对于快速进入睡眠有很好的帮助。

在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，是不可多得的经典名方，被身边许多中医专家同仁的认可，收效良好。可以在马云家网购平台也可以找到，现在已经被众多失眠患者所推崇和选择。

有方法也要有用调理，日常调理也少不了：

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的，记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒，委屈和妒忌这些负面情绪，因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步，睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统，散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪，这一切会给你一个安稳的梦，

三、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处，因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

四、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝、

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