孕晚期失眠，那是因为你不知道这3件事，做好瞬间好睡

文|好孕姐

随着月份越来越大，孕妈妈们的身体越来越笨拙，生怕压到肚子里的小宝宝，可是不找个舒服的睡姿吧，自己又睡不着，漫漫长夜，孕晚期的这三个月，到底该如何跟自己的小宝宝度过呢？

孕晚期失眠，那是因为你不知道这3件事，做好瞬间好睡。

调整好睡姿

小欣妈妈：我听说孕妇不能平躺着睡，所以我就乖乖的侧着睡，但是，我一侧着睡，不管是左侧还是右侧，肚子里的宝宝就会疯狂的踢挨着床那边的肚皮，欲哭无泪啊，咋睡咋不舒服。

其实，胎宝这种现象是非常常见的，孕晚期，胎宝已经可以在身体里灵活的翻身了，当你睡觉他胎动频繁时，孕妈不要心急气躁，一直调整睡姿，你一直这样动来动去，宝宝也只会越来越不安生，不妨静下心来感受一下宝宝，保持左侧卧位，在身前背后垫一些软抱枕，这样睡起来会更舒服。如果实在适应不了，也可以采取仰卧位，但是需要将脚部用软枕垫高。

让床成为只是睡觉的地点

小夏妈妈：我怀孕的时候老是感觉身子沉，不想动，有时候会在床上躺一天，是不是我太懒了，还是白天休息多了，晚上怎么也睡不着。

很多孕妈都喜欢把床当成吃饭、看书、玩手机的地点，在床上放个靠枕就是软椅，把靠枕抽掉就躺下了，无缝切换，虽然看似很舒服，但是等到晚上睡觉的时候你就知道有多苦了，一直在床上，常常会破坏自己定时睡眠的习惯。所以，不要在床上进行其他活动，让床成为唯一的睡觉地点。白天多在地面活动，进行适量的运动，白天不要贪睡。

放松心情，睡前少吃

小松妈妈:本来我之前睡眠还行，就是有天晚上睡不着了，然后我后面再睡觉的时候就特别害怕自己又失眠，这可怎么办？我是不是有焦虑症？

晚上吃饭稍微过多就会感觉不舒服，所以晚餐不宜过饱，睡前可喝一杯牛奶来帮助睡眠，也可在晚饭后去散散步。另外，失眠之后不要有太多的心理压力，如果实在睡不着，可以起来做些其他的事，不要老绷着一根神经一定要让自己睡着，人往往是在无意识中睡着的，想的越多睡得越不安稳。

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