难怪你晚上睡不着?这4种食物不要吃!可惜你一个都不听

文 / 祥光堂
2018-05-01 18:17

现代都市,入夜之后,有许多人应该睡觉却睡不着,他们辗转反侧,久久不能入眠,却愈缠绕着他们不放。失眠是相当恼人的,没有失眠的人,不了解失眠的痛苦,在漫漫长夜里,失眠的人多么企求一个香醇、高枕无忧、心情宁静的夜晚。如何掌控睡眠时间,还能拥有好的睡眠质量,需要好的生活习惯!中国人,喜欢吃!吃不对,睡不着,那是你自找的麻烦。

1.土豆

像豆类、番薯等这些食物睡觉前也不要吃,因为这些食物可能在肚子里面产生一些气体,使肠胃不适,致使人很容易就失眠了。

2.冰淇淋

也许很多人只知道冰淇淋好吃,却不知道它的营养价值,更不知道睡前吃冰淇淋对身体健康有什么样的危害。没错,冰淇淋确实是一种含有优质蛋白及高糖高脂的食品,但也正因为这些营养成分,在睡前吃的话会让身体没有多余时间去燃烧脂肪,同时给身体发出错误的能量信息,没燃烧的脂肪被自动储存,影响体态和增加血脂。另外,研究发现,睡前吃高糖食物最容易做噩梦。

3.咖啡

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

4.南瓜子

南瓜子虽然营养非常丰富,但是它却有一种南瓜子氨酸,这种氨酸能刺激到我们的中枢神经系统,容易使得神经亢奋,如果晚上你在睡觉前吃了很多的南瓜子,那么晚上睡不着就是正常的了。

失眠,不妨从以下几方面综合调理,下午三点之后尽量不要喝咖啡、茶等刺激饮品,睡前用热水泡泡脚(心脏不好的朋友这点忽略),尽量让自己的情绪在晚上得到放松下来。还有一点就是通过饮食帮助改善失眠的问题。

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