失眠多梦睡不着？睡前喝一杯，改善睡眠质量，让你一觉酣睡到天亮

失眠多梦是很多人的痛苦，在床上翻滚了半天就是睡不着，可是晚上身体处于一个休息状态，睡不好第二天精神困乏提不起神，长久下去肤色还会变差的，失眠不能不当回事啊。要知道“身体是革命的本钱”，如果身体垮了赚再多的钱又有什么用呢？因此，我们要找到失眠的原因，然后“对症下药”，彻底摆脱失眠的折磨。

其实，晚上可以用热水泡脚，然后喝杯热牛奶或者按摩一下全身有助于放松心情，这样就能很好的改善失眠困扰。而睡前饮用一杯热牛奶能改善睡眠应该是很多人都知道的方法。因为牛奶中含有两种催眠的物质，饮用过后会让人感到全身舒适，因此，临睡觉前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

还有一个治失眠的好方法，只要用到乡下不要钱的野草就可以。在农村，这种被忽略的野草就叫做灯芯草。它的使用方法很简单，内服外贴都可以。内服：用灯芯草加水熬煮，一天两次，七天一个周期；外用：取灯芯草加适量的水，浸泡发软，打成糊泥，入睡前用纱布包好贴在两边太阳穴上，等干了取下即可；还可以用灯芯草做枕芯，每晚枕着入睡，效果超级灵，一觉到天亮。

下面小编就来和你讲讲，那些非常不错的助眠食物，睡眠好了皮肤自然就好了，精神好看着都会年轻不少呢。

玫瑰花茶有非常好的活血功效，加上花茶本身就有凝神静气的作用，晚上喝一杯玫瑰花茶既可以美白养颜同时还能够增加睡眠质量，让你更容易入睡。

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我们平时的上班族们在白天喝点盐水，晚上则喝点蜂蜜水，既是补充身体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。泡茶喝的话会是更好地。

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每天都是晚上睡不着，白天睡不醒的状态，人非常疲惫。想要睡得好睡前来一杯菊花茶，味道香醇，舒适安心，坚持饮用还可以改善睡眠质量。

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红枣与枸杞是滋补养颜的佳品，在食疗药膳中加入这两物能滋润气血，平时饮用也能补气养颜。睡眠不好的朋友在睡前饮用一杯红枣枸杞茶可以有很好的安神作用，一杯茶下肚，让你整晚都能酣睡无梦，第二天神清气爽，元气满满。

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蒲公英茶是利用烘焙蒲公英的根部后，用来泡茶喝。作用：提高矿物质的吸收，阻碍脂肪的积聚。蒲公英茶中富含菊粉，能重整肠道环境，对于改善减肥大敌的便秘问题有显著的功效。另外，菊粉能提高矿物质的吸收，避免在饮食减肥中导致的矿物质不足，以及血糖值上升的问题。

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现在很多人上班久坐无法运动，一天一坐就是七八个小时，小肚子越来越大，还会导致便秘。平时多喝冬瓜荷叶茶能有效的清肠道，清除宿便，排出身体中的毒素，使身体更加舒适，整个人都变得轻松，还能有清新口气的功效。

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