春季失眠试试做福寿操

春季中老年人易犯困，白天睡得多，晚上就会睡不着，从而导致失眠，血压不稳定。再加上随着年龄增加，失眠症状也会越来越严重。为了缓解失眠症状，中老年人不妨试试来自全世界最长寿地区冲绳的秘方——日本福寿操。这套操总共有如6个动作，最佳做操时间是在傍晚。

1.柔颈：把头往前伸，直到有些绷紧感为止，然后默数1下，再各往左、右以及后边伸颈，最后恢复到原来位置，重复10遍。

2.抬肩：慢慢抬起肩部，然后突然放松，恢复到原来位置，重复10遍。

3.挺胸：双手在背后相握，双肩往后用力，同时胸部向前挺，重复 10遍 。

4.压掌：缓缓吐气，同时双手合掌，与胸部中轴对齐，然后向中间用力，重复10遍。

5.展背：两手抓住椅子的同一边，上半身向着双手的反方向缓缓转动，数十下后，反方向再做1遍。

6.曲趾：双腿并拢，向上伸直，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10遍。谭琦 /