失眠多梦不能寐！教你三招，倒头睡！

失眠在我们生活当中是非常常见的一种情况，也正是由于它的常见性，很多人可能就会忽视到它的危害。失眠如果不能够及时正确的治疗的话是会直接的影响到我们的身体健康的。那么，既然失眠的潜在危害如此之大，我们应该用什么样的方法对其治疗才会最有效果呢?

1、放松法

放松法就是把心情思绪放空，不要胡思乱想，想象自己躺在最舒服的地方，天上有数不清的星星，这时的你无忧无虑，不知不觉你就睡着了。

人一紧张或思考问题时，就会眉头紧锁，眼睛向中间靠拢，这时的脑细胞就会特别活跃。而当眼睛向两边疏散时，就难以思考问题。所以当你躺在床上时，一定要让眼睛放松，不要让它往中间靠拢，这种方法也能有效促进睡眠。

2、听音乐

和其它的古典音乐相比较来说，莫扎特的音乐具有缓解失眠的效果。它能够使我们的血压和脉搏正常，降低神经紧张。若是您不喜欢他的音乐，也可以听听其他的音乐，最好是节奏舒缓的轻音乐。

3、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。

4、按摩法

①太阳穴：睡前一小时按住太阳穴轻轻往后推3、4分钟，之后用大拇指按在太阳穴上，一按一松20下左右，对缓解睡眠障碍非常好。

②涌泉穴：用右手食指、中指、无名指并拢按摩左足心涌泉穴不少于3分钟，然后换右足心涌泉穴。

③耳后穴位：用双手中指指端按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处2分钟。具有镇静助眠的作用。

④神门穴：用拇指指端轻轻按揉1分钟，具有助睡安眠的作用。

⑤内关穴：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟，具有宁心安神的作用。

治疗失眠最安全又有效的方法：

大家可按照上面总结的方法学习改善失眠症状，但是这些只是针对于缓解失眠症状较轻的患者，并不能完全治愈失眠的症状，对于那些严重失眠的朋友来说，为了避免失眠引发其他更严重的疾病，治愈失眠迫在眉睫，建议使用专业的失眠疗法来治疗失眠。

当我们出现失眠的时候我们一定要注意及时的进行治疗，这样才可以保证我们的身体健康，而现在对于治疗失眠最有效最安全的方法就是通过中药疗法：肖家传承百年——肖淑之培神，是目前安神益智，养心退热，提高睡眠质量值得称道。通过进补来调治失眠，增强机体的抗病能力。失眠者尽数都能恢复睡眠质量，现在已经被众多失眠患者所推崇和选择。

有治疗失眠功效的植物：

1、艾草

艾草有安眠助睡解乏的功效，放一盆在床头或者卧室的梳妆台前，既装饰了房间，又让你每晚都能香甜入睡。

注意：记得保持放在通风的位置，每天浇一次水，一月施一次肥。

2、仙人掌

大多数植物白天释放氧气，夜间吸收氧气。而仙人掌恰恰相反，夜间则吸收二氧化碳，释放氧气，这样晚上可补充氧气，利于睡眠。

注意：粗放管理，浇水要掌握“不干不浇，不可过湿”的原则。

3、清凉薄荷

有放松心情帮助睡眠的功用，不仅能抵抗臭氧，还有杀菌作用。

注意：大量食用薄荷可导致失眠，但小剂量食用却有助于睡眠。

薄荷喜光，应置于光照充足的阳台处。露天阳台可天天浇水，不怕旱涝。

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