一种方法治疗失眠，效果出奇，7天让你睡眠充足精神好！

失眠以经常不得安睡为主要特征，重者可彻夜不眠，严重影响患者日常工作和身心健康。现代医学对失眠的干预措施较为局限，患者长期服药可能会有严重的副作用。

作为中医针灸的重要组成部分，今天介绍耳穴治疗，对失眠有操作简单、见效迅速、无副作用的优越性。

耳穴治疗失眠一般选取心、神门、肾等耳穴代表区，采用耳穴磁珠贴压治疗失眠，取主穴神门，配穴则采用辨证加减选穴，肝郁化火型加耳穴肝代表区，痰热内扰型加脾代表区，阴虚火旺型则加耳背心代表区等。

平时在家可以自己动手，拿一粒豆子，找到穴区的最敏感点，每日按压5次，每次刺激2分钟，以耳部局部疼痛、发热、发胀可耐受为度，两侧耳穴轮流按压，也可以用胶布将豆子贴于穴处，俗称“耳穴埋豆”。但贴压耳穴不宜过多，保留天数为夏天1〜3天，春秋3〜5天，冬天5〜7天，以防胶布潮湿或皮肤感染。

日常防治失眠，究竟该怎么做？

1、身心放松

更年期失眠女性可以通过深呼吸的方法进行放松，保持轻松乐观的心态，接受更年期，防治失眠，当心情烦躁静不下来的时候，可以试试躺在床上，把脚抬起来靠在床上数分钟，有利于自我冷静。女性朋友要找出适合自己的减压方式，如静坐、瑜伽、适当的运动保健等。

2、药膳食疗

古语有云：药补不如食补，对于更年期失眠，中医药手段在治疗更年期效果不错，可以补充芝宁多糖，镁、铁含量丰富的食物药材。芝宁多糖主要改善大脑松果体，调节神经中枢、内分泌紊乱，益气补血，对更年期失眠效果比较好。含镁、铁量高的食物，增加造血功能，参与血红蛋白、细胞色素级各种酶的合同，稳态调节身体对外界环境的抵抗能力，除此之外，中药足浴、穴位按摩等方法也比较有效。

一般医院治疗更年期的药物大体分为镇定催眠药、抗焦虑药、抗抑郁药，虽然能起到作用，但无一例外的都会有成瘾性，停药后加重的情况。

3、运动保健

教大家一种运动方法，倒退走路，适应于循环不好，怕冷而睡不好的人，每天20分钟，可以训练脑补平衡功能，调整机体新陈代谢，促进睡眠。

失眠的形成不是一日两日，日常要做好调理工作，找到失眠原因，对症下药，才能事半功倍！可以试试耳穴埋豆，或者中医补充微量元素。好的睡眠慢慢会回来的！