每日一膳|气血不足易失眠，一盅靓汤帮你健脾生血

为您而煮：健脾生血的养生穴位

上一期经过中医分析后，我们为像李女士这一类的人群提出了健脾生血，养神安眠的膳食调理原则，这一期我们定制一些穴位按摩方法：足三里配神门穴

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，具有健脾养胃的作用。

神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，具有安神定志的作用。

两个穴位相配，共同起到健脾生血，养神安眠的作用。

今日推荐——参须莲子红枣煲乌鸡

材料：乌鸡半只，人参须30克，莲子60克，红枣（去核）3个，食盐适量。

做法：

（1）乌鸡斩件洗净，焯水备用。

（2）锅中加水煮沸，放入所有食材，武火烧开转文火煲1.5小时，调味即可。

栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

专家点评：

人参须性平，味甘苦，益气，生津，止渴。莲子性平，味甘涩，能补脾止泻，益肾固精，养心安神。搭配红枣益气补血，乌鸡补虚劳羸弱，养血益精。整个汤膳性质平和，特别适合脾虚气血不足的失眠人士饮用，大众人群亦可作为保健食用。

小贴士：湿热体质人群少食。

本期值班医师：

原嘉民，主治医师，医学硕士。擅长运用中药汤剂、膏方、食疗等方法，调理各种偏颇体质状态和亚健康状态，例如：怕冷、失眠、疲劳、消化不良、便秘 、肾虚、容易上火(反复口腔溃疡、痤疮)、容易感冒、容易腹泻、容易咳嗽、儿童体质调理、孕前调理、产后调理等。

“每日一膳”栏目由南方日报携手广东省中医院联合推出，根据时令，每天为读者奉上一道或汤、或菜、或茶的养生膳食。扫一扫二维码，可上传养生菜式参与“粉丝靓菜”评选，或请专家团队为您私人定制养生膳食。

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每日一膳，每日一善，让我们一起健康为乐，助人为乐！