如何对付拖延症?知道这个方法就够了!

文 / 曾少贤
2017-09-06 10:47

如何更好地处理拖延症的方法。

1,利用帕金森定律来管理你的时间

留给你的时间越多,你做一样事情就会倾向于慢慢完成。

如何对付拖延症?知道这个方法就够了!

这就是为什么当你只剩下最后5分钟的时候,你的工作效率会大大提高的原因。因为当你分配给某个任务的时间越多时,你付出的努力就会越少。所以,知道你为什么会有拖延症吗?因为你给自己太多的时间,解决拖延症的好方法就是给自己设定一个最后期限(Deadline)。

2,把巨大的任务分解成细小的目标这个方法要比帕金森法则来的实用,我们之所以每每拖延任务,例如完成一份调查报告或者开始写一本书,抑或学习一门新语言,是因为这个任务包含了无数的小任务,无数的小任务压在你身上,给你带来了超载感,于是你就宁愿推迟,也不愿开始。

何不现在就开始细分,而不是等帕金森法则发挥作用呢?

以完成一份报告为例:

  • 想出5个创意,把它们写下来

  • 想出5个或者更多的创意,把它们写下来

  • 把这些创意收窄成3个

  • 为第一个创意上网搜索相关的资料,并做好笔记

  • 为第二个创意上网搜索相关的资料,并做好笔记

  • 为第三个创意上网搜索相关的资料,并做好笔记

  • 寻找更多适当合适的创意思路

  • 在网上搜索这个话题的相关研究成果、调查报告、学术论文等

  • 查阅第一篇文章,并做好笔记

  • 查阅第二篇文章,并做好笔记

  • 查阅第三篇文章,并做好笔记

  • 回顾所有已经记下的笔记

  • 构想报告大概的思路

  • 创建报告具体的轮廓

  • 开始写一段文字

等等如果你真的按部就班的话,其实真的不是一件辛苦的事情。

对于一个人来说,想出5个ideas不是一件难事,收集一些资料和相关的学术文章更不是难事,只有把重大的任务分解成一个个小的任务,你才不会有那么大的精神超载感,也不会对一个任务一拖再拖。

就如同我学习英语一样,我每天都会挤出半个小时来学英语,这半个小时是如何分配的?有10分钟是坐车时听VOA或者是BBC,有10分钟是刷Quora,有10分钟是看TED,每个人都能挤出半个小时来,就看你有没有这个心思。

我这样做已经持续4个月,一点也不觉得累。

如何对付拖延症?知道这个方法就够了!

这是我人生的座右铭:像小孩子走路一样,一小步一小步地走向成功。