厨房这1物，轻松解决失眠！临床百年验证，用过都说好！为家人存

中国药科大学赵景庭教授

失眠是临床常见病症之一，由于各种原因而引起的失眠层出不穷，有时短周期的失眠可能觉察不到身体的变化，但随着失眠周期的增进，严重会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症；如果一个人长期反复失眠，他就会对失眠越来越恐惧并过分关注其后果，到最后就形成了恶性循环。

当你失眠无法入睡时，你的呼吸一定是非常浅的，这会让我们的大脑供氧不足，然后导致失眠。所以睡觉时的呼吸应该要呼吸悠长而且是有规律的，要慢呼慢吸。冥想治疗失眠的办法中也有类似的表述，要求我们应该把注意力放在呼吸上，其他的事都不要想，这样会让我们睡得更好，并且也能提高我们的专注力。

失眠不可怕，怕失眠才是最可怕的。很多人由于长期受到失眠的困扰，所以每天睡觉之前就开始担心是不是又睡不着，于是又陷入了焦虑之中。我们应该学会正确的看待失眠，失眠就像感冒一样，都是人们都要面对的正常现象。所以要学会接受失眠，不要的一昧强迫自己睡着。以前我们不是讲到过越是担心的事就越会发生吗，道理就是这样的，你越怕失眠，那你就更有可能失眠。

我们没每个人都有一个专属的生物钟，并且根据体质以及所处环境的不同，每个人的生物钟都是不同的。老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，其中包括睡眠时间;但老年人不同，每天老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后形成有规律的生物钟，以此来养成良好的睡眠习惯。

治疗失眠最安全又有效的方法：

调治失眠的食谱

1、红枣西红柿粥：

原料：粳米100克，西红柿250克，红枣100克，冰糖适量。

制法：粳米、红枣洗净，放适量水共煮粥，待熟时加入切成丁的西红柿和冰糖，再煮沸，每日两次服用。

功效：具有健脾益气、养阴润肺的作用，适合脾虚气弱、食少乏力、肺虚咳嗽等症。

2、龙眼红枣粥：

原料：龙眼肉15克，红枣20克，粳米100克。

制法：将龙眼肉和红枣洗净，同粳米一起放适量水共煮粥。早晚各服一次，须热服。

功效：具有养心安神、健脾补血的作用，可用于心血不足引起的心悸、失眠、健忘等症。

3、莲子百合猪肉汤：

原料：莲子、百合各30克，瘦猪肉250克，调料适量。

制法：将猪肉洗净，切成小块；莲子、百合洗净，共放锅中加水炖熟，加入调料后食用。

功效：滋阴清热、益肾养心、安神，适合失眠、心烦、头晕、耳鸣、健忘等症。

​