心脏公益普查 让您认识远大 生活中，如何治疗原发性高血压？

原发性高血压非药物治疗措施包括减肥、控制体重、低盐饮食、戒烟酒、适当体育运动。

(1)控制体重：据统计，肥胖者高血压的患病率是正常体重者的2～6倍，因此超重是高血压独立的危险因素。减肥和控制体重不仅能降低冠心病、糖尿病的患病率，也能降低血压和减少降压药的剂量，该项工作应从儿童和青少年抓起，因为肥胖的儿童和青少年即使当时无高血压，进入成年后其高血压的患病率比体重正常者显著增高。

控制体重较好有效措施：一是节制饮食，二是增加运动，消耗体内过多脂肪。在具体实施时应因人而异，以达到减肥和保持适当体重，一般可采用慢跑、散步、游泳、体操等。

(2)低盐饮食：限盐可用于治疗高血压，对于高血压患者一般应采用中度限盐饮食，即每天钠摄入控制在70～120mmol左右，折合食盐为1.5～3.0g。我们平时饮食中食物天然含盐已达2～3g，因此中度限盐饮食中仅能放入少于1.0g食盐。对于中、重度高血压若能把钠限制在每天50～70mmol左右，则可明显提高降压效果，减少降压药的剂量，推迟和减少各种并发症。

(3)戒烟限酒：长期饮酒，尤其是大量饮烈性酒，不仅可引起慢性酒精中毒、肝损害和心肌损害，也是导致高血压的原因之一，有研究表明：每天饮葡萄酒超过2.5L时，高血压的患病率明显增加。每天饮酒量超过40g酒精者，不仅高血压患病率增加，而且高血压的较好重要并发症--脑卒中的发生率也大大提高。

据统计，重度饮酒者脑卒中死亡人数比不经常饮酒者多3倍。由此可见，限制饮酒，提倡不饮酒和少饮酒，对高血压病的防治是有所裨益的。吸烟不仅可造成血管内皮损伤、血压升高，且可增加血浆纤维蛋白原，有百害无一利，因此在全国范围内宣教戒烟或少吸烟具有重要意义。

(4)适量运动：适当体育锻炼和体力劳动，不仅能锻炼身体，增强体质，且能达到减肥、保持体态匀称和维持正常体重之目的。对于长期从事脑力劳动者而言。参加体育锻炼和体力劳动能解除精神过度紧张，调节生活，对防治高血压均有积极意义。

不过体力活动的强度和时间应因人而异，量力而行，一般可采用慢跑、步行、骑自行车、游泳、做体操、原地踏步等各种形式的体力活动，并应遵守循序渐进逐渐增加运动量的原则，做好运动前各项准备工作，避免一下子运动量过大。

由此可见，在全国范围内推广高血压的非药物治疗，对降低我国高血压病的患病率，控制高血压和减少高血压的器官损害具有重大现实意义。

为贯彻落实国务院颁布的《中国防治慢性病中长期规划（2017—2025年）》政策，上海市慈善基金会闵行区分会、上海远大心胸医院联合主办以“心脏公益普查 让您认识远大”为主题的2018夏季慢性心血管疾病防治工程。为年龄在50岁以上的居民提供无费用心脏检查服务。

上海心血管慢病防治工程公益项目

针对人群：50岁以上人群

活动时间：每周二到每周六检查

地点：上海市徐汇区龙漕路218号

项目：包含血糖 血常规 血脂四项 肝功能六项 肾功能三项 心肌酶四项 心电图 颈动脉超声以及挂号费 以上检查项目无需费用！

报名网址：https://www.wjx.top/jq/26569516.aspx