自述：失眠曾让我想放弃，4个方法不花冤枉钱，轻松摆脱失眠

不知道从什么时候开始的，失眠这种我感觉之后上了年龄的人会得的毛病也找上了我来。以前从来不知道失眠是什么感觉，还天真的以为实在睡不着就玩手机看电视好了啊，至于那么痛苦么。可当真的失眠了才知道，这种痛苦真是熬人心血的感觉。

有一段时间每天晚上都失眠，最严重的那次，我早早的躺在了床上，翻来覆去一个多小时实在睡不着，我开灯看手机，又看书，后来实在没什么可干的了，我再次试着睡觉，可又是翻来覆去了很久很久，听着身旁老公的呼噜声真的很像给他叫起来！又很闹心又很生气的那种感觉，可能只有失眠过的人才能懂吧。

大概在三个月前我失眠了整整一个月。失眠分为两半部分，前期是睡不着，后期是醒的早。前期两三点还睁着眼睛，后期两三点已经醒了。

失眠这种事还是要靠自己去调节（不过夜夜失眠到最后的确会让人接近崩溃的边缘）。但遇到了问题，总要积极应对不是，我尝试着做了以下的事情：

1,想要改善失眠就要从根源解决神经问题

之前失眠的时候，我试图想吃安眠药来改善失眠，但是后来听了医生的建议后，我还是放弃了这个决定。后来我就开始尝试各种没有副作用的药食同源食物，后来我在《神农本草经》里发现芝宁多糖能够从根源解决失眠问题，《神农本草经》中明确指出:灵芝,安神、利眠、益精气。现代医学也认为芝宁多糖能从神经系统的根源改善失眠问题，芝宁多糖提取于灵芝对中枢神经系统有很好的镇静作用,也能使动物的自发性活动减少,肌肉轻度松驰，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱。

2，更换睡眠环境

如果你之前的睡眠不好，肯定也与你的睡眠环境有关。我有一个感受，就是每次回到老家的农村我都睡的很好，可能与农村晚上的安静能让我加速睡眠吧。因此，你之前的睡眠环境很有可能是造成你失眠的重要原因，所以，睡觉之前就要换一个舒服的床单，卧室里整理的干干净净。最好在临睡觉前播放一曲轻音乐或者后摇音乐。我是一个轻音乐爱好者，所以在这方面知道的曲子也不少。每天一首3D环绕立体声音乐，偶尔来个长款歌单。听音乐，要的不只是简单的过耳，还要，走心。

3，为褪黑素的分泌创造一个好的条件

人之所以能睡着，其实跟身体中的一种物质有关，它就是褪黑素。因此，只要能促进褪黑素的分泌就能有好的睡眠。但是褪黑素的分泌必须有一个条件就是黑暗的环境，那就是黑暗。因此晚上卧室里的灯光不要太强，卧室也不要装饰的太华丽，以暗色调为主。其实，手机的蓝光也是阻碍褪黑素的重要因素。所以睡觉前就不要玩手机了。

4，睡前喝一点醋

其实我在很多交流群里，大家都说睡觉喝点醋对睡眠有好处，我也问过我一个同事（她老公是药师），他说，醋能软化血管，且醋正好为酸味物质,如果体内多摄入食醋,则可稳定情绪,改善失眠症状。中医认为酸甘化阴,即食入酸甜性食物可以转化为阴气,从而有效促进睡眠。

希望我改善失眠的个人经历，能够帮到大家。