失眠是危害健康的“杀手”！几个小诀窍让你今晚睡个好觉！

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睡觉是身体放松休息的方式，本来睡觉是一件很简单的事情。

可是对失眠患者来说，睡觉，是比较困难的事情了。

随着压力变大，很多人都开始失眠了，有人选择吃安眠药，有人选择数小羊等等等等。

但是你知道吗，长期失眠给我们身体带来的危害也是很多的。

长期失眠的危害也时很多的，一起来看下！

一、衰老

长期晚睡、失眠的人，睡眠肯定会严重不足，长期晚睡+睡眠不足，免疫力不但会下降，衰老速度也是比常人快个5-6倍。

二、身体变化

男人经常失眠，会引起肾虚,X功能下降，精神还会出现疲劳等。

女人经常失眠，会引起色斑，皮肤暗淡没光泽等，卵巢功能也会衰弱。

三、催命符

长期失眠对人体伤害很大，尤其是患有三高的人，经常失眠会有猝死的可能。老人经常性失眠，会造成老年痴呆，精神焦虑，神经衰弱等症状，还会缩短寿命，因此，失眠已经开始演变成健康杀手了。

四、人身安全

睡眠不足现在也演变成交通事故的主要原因，睡眠不足开车很容易犯迷糊，迷糊开车反映跟醉驾开车是差不多的，11万起交通事故里，八成是疲劳导致的。

五、工作及学习的效率

睡眠不足会影响着你的学习能力，推理能力，会让你缺少准确的判断性，使你思维变迟钝。会让学习跟工作效率大大的减低了。

据统计表明，经常睡眠不足的人发生工伤几率是特别大的，如频繁的发生工作意外，请假次数也就会增多。

睡前几个窍门，让你睡得更好！

1、睡前不要吃太咸、重口味的食品，尽量清淡

2、晚上喝杯牛奶，很有效的缓解失眠，让你睡得更香甜。

3、睡前最好不要过度用脑，多听一些放缓和的音乐。

4、适当多做一些有氧训练，让身体健康同时也拥有个好的睡眠。

5、躺着床上时候脑子不要想事情，这样也能更快进入睡眠。

还是睡不着？就要常按这个穴位！

如果您经常在凌晨醒来，那是心肺有火，常按大鱼际这个穴位可去除心肺之火，让您更好的进入睡眠。

每天没事时候，搓3分钟左右，手掌会开始发热，常搓大雨际会促进血液的循环，还能促进代谢。