失眠难受,多梦不安?专家传授3个妙方,轻松搞定失眠!1周见效

文 / 晶晶搭配资讯
2018-03-29 17:34

中山大学附属第一医院杨辉斌

现代人生活压力大了,失眠也就成为了一种十分常见的事情,很多朋友都觉得失眠除了让人睡眠不足之外,并没有什么太大的危害,但失眠给人体造成的危害显然不止于此,人们如果没有及时解决失眠这一问题,很容易就会导致身体的健康被摧毁殆尽。



失眠的原因,你是不是就这样?

1、卧室就像山洞

你喜欢睡在完全的黑暗中,但如果黑暗阻止了光线的进入,让你迟迟清醒不了,你的生物钟就分不清白昼与黑夜了。

清晨,阳光的沐浴会给你传递信号,通知你的身体该醒来了。这样长此以往,你醒来后就会感觉精力充沛。

2、昨天没有运动,或者你已经不记得上次流汗是什么时候了

运动会燃烧卡路里,但它还会消耗能量。如果你能量过剩,那么你就表现出焦躁不安。坚持有规律的运动,每周至少运动三至四次,睡眠上的益处肯定少不了你的。

3、忘记把手机调成振动

把手机放在床边没有问题,但你并不需要在半夜三点钟收电子邮件。夜晚的睡眠受到打扰,会让你感觉一晚没合眼。

任何可能扰你清梦的声音都要关掉。这包括空调运转声、窗外的鸟叫、冲马桶的水声,和小狗的叫声。

如果某些噪音是你无法控制的,那么可以购买一台白噪声机,或者把电风扇调至低档位干扰那些可能让你醒来的声音。

4、忍不住总去想工作问题,或是同男友的争吵

无论你想的事情是好是坏,如果你因为想事情而久久不能入睡,你并不是在睡觉。

床边放一个本子和一支笔,把那些清单,备忘录或者自己的感觉记录下来,让它们离开自己的大脑,这样你就可以躺下来,安心睡觉了。



除了注意日常习惯,失眠的你还应该怎么办?


睡前按揉1个穴位——三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。


治疗失眠的最佳方法


人生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。长期缺乏睡眠会对人类认知功能造成影响,如反应速度降低、注意力不能集中、学习、记忆能力下降,判断、决策能力下降等,进而导致各种意外事故频发等。睡眠时间过长,同样对身体健康不利,因为机体各器官长时间处于抑制状态,正常的生理功能得不到充分发挥,同样会降低机体的免疫力。


大家可按照上面总结的方法学习改善失眠症状,但是这些只是针对于缓解失眠症状较轻的患者,并不能完全治愈失眠的症状,对于那些严重失眠的朋友来说,为了避免失眠引发其他更严重的疾病,治愈失眠迫在眉睫,建议使用专业的失眠疗法来治疗失眠。


当我们出现失眠的时候我们一定要注意及时的进行治疗,这样才可以保证我们的身体健康,而现在对于治疗失眠最有效最安全的方法就是通过中医药疗法:肖家百年传承的——舒梦膏 ,其中主料16味是目前安神益智,养心退热,提高睡眠质量值得称道。因为草药味苦,难以下咽,而膏方却味道甘美,形状晶莹剔透,药效还高。安神定志、益气养神、滋养脏腑的功效最为显著,通过进补来调治失眠,增强机体的抗病能力。用过的失眠者尽数都能恢复睡眠质量,现在已经被众多失眠患者所推崇和选择,舒梦膏在网上也可以找到。对于国内的患者现在足不出户就可以通过邮寄收到,而慕名而来的外国友人,邮寄起来却相对困难。


这些失眠小偏方可要收好哦

1、取红枣7颗,然后20克的枸杞子,还有两个鸡蛋一起煮,等鸡蛋煮熟的时候去壳,再继续煮1刻钟,然后吃蛋喝汤,每天一次;

2、取桂圆肉,酸枣仁各10克,芡实15克,煮汤,睡前服之;

3、取芝麻油50克,面粉100克,加水半碗调和,入锅内煮熟,每晨空腹服之;

4、黑小豆用15克,小麦片可以25-30克,再加上红枣7颗、桂圆肉3枚一起煮,当做晚饭吃。​