太早健身长不高?瘦小伙13岁开始健身,练出一身肌肉打破偏见

文 / 健身看点
2018-05-09 13:28

在健身界,我们总能听到一些言论,比如太早健身长不高等等,这位小伙从13岁开始健身,他用自己的亲身经历告诉你真正的答案!

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他叫乔格·格雷伍兹,出生于2001年,从小便深受举重运动的影响,小小年纪便试图将矿泉水瓶举过头顶。

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12岁的他身高160cm,体重为45公斤,卧推仅仅只能30公斤,深蹲不足20公斤,那时候他真的瘦的像竹竿一样。

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所以他的父亲决定带乔格去健身房训练,那时候他刚好满13岁,由于父亲也不经常健身,所以也只教了他一些简单动作,比如卧推、俯卧撑等动作。

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这是健身近1年的效果,看起来并不是非常好,没有及时的跟上营养补充,同时大腿和后背都欠缺训练。

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此后他开始着重训练每块肌肉,通过看网络上的健身视频,同时增加营养的补充,他所使用的训练模式,为每块肌肉分别锻炼3-5组,每组重复10-12个。

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经过接下来的一年的努力,他的体重成功上涨到接近67公斤左右,取得了非常不错的效果,身上的肌肉都变得更鲜明!

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这是他15岁中旬的照片,此时离正式健身已有接近2年半的时间,他的体重70公斤,身高181cm,卧推高达100公斤,深蹲重量高达130公斤。

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这就是他这两年半的成果图,身高和体重都取得了非常明显的增长,当然这样的成就,也令人怀疑他是否使用了类固醇:

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有网友让他公布类固醇使用情况!乔格表示:“我这的确是自然健身的转变,随便你信不信,我不打算令你或者别人相信,我将会继续努力健身,而且你看我的围度产生了惊人的变化,原因之一也是因为拍照效果罢了!”

当然绝大多数网友都相信这是自然的,因为70公斤的身材,并不夸张!

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这是他17岁的照片,如果使用了类固醇,围度肯定比这个大多了!

但从他身上,我们可以看出,在合理健身,不伤害自己,同时补充充足营养的情况下,是可以帮助长高的!