解决失眠焦虑症，还你一个健康的睡眠

现代人的生活节凑越来越快，工作压力越来越大，随之而来的就是越来越多的失眠、焦虑的人群出现，这也形成了一种比较常见的疾病――焦虑失眠症。今天，我院针灸科知名专家周振坤就为大家重点介绍焦虑失眠症的中医针灸疗法。

焦虑失眠症是指入睡困难和频繁觉醒，多梦易醒，醒后不易入睡以及梦中惊醒后出现恐惧感等，是临床上最常见的失眠症类型。焦虑性失眠的病因多数是由于精神紧张，工作或思想压力大、生气，环境变化等因素，有的焦虑症患者常常说心烦意乱，坐立不安，心理紧张、睡眠不下、胡思乱想，并引发头痛失眠，困倦没力、多汗、心悸等现象。由于焦虑情绪的影响而引起肾气不足，气血虚和导致的阴阳失调，脏腑功能不能正常运行，也就是西医说的植物神经功能失调、神经功能亢进等。

周振坤主任认为，多思善虑容易伤脾，进而易引发血、痰、热、食等郁结，这也是焦虑会伴发失眠、抑郁症等多种症状的原因。因此，在早期出现焦虑性失眠的表现时，要引起高度重视，做到早发现早治疗，以免贻误病情。

针灸疗法

周主任擅长应用针灸疗法治疗焦虑失眠症，她介绍，中医认为阴阳失和是失眠的关键所在。

1、失眠为主的焦虑失眠症针刺的处方为：

取穴：内关、神门、三阴交

操作：内关直刺１寸；神门位于掌面腕关节尺侧，当该处高骨内下方，直刺０.３寸；三阴交位于小腿内侧，内踝上３寸，胫骨内后缘，直刺１寸。

2、以焦虑为主的焦虑失眠症针刺的处方为：

取穴：人中、内关、太冲

操作：人中位于鼻唇沟的上１/３与下１/３交界处，向上斜刺０.２寸；内关直刺１寸；太冲位于足背侧，第１、２趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，能感觉到动脉应手即是此穴，直刺０.５寸。

小偏方

除针刺疗法外，这里周主任再为大家介绍几个治疗焦虑失眠症的小偏方：

１、保健疗法

每天对自己的太阳穴、百会穴进行按摩５－１０分钟，梳头时可以选择用保健梳进行梳头，这可以使得人心情舒畅，消除思想顾虑。

２、填脐疗法

取酸枣仁１０克并将其研磨成末，将该粉末置于肚脐之中，并用伤湿止痛膏固定，一日一换。

３、耳穴贴豆法

将用７５％酒精常规消毒后的胶布将王不留行籽贴于耳穴神门穴上，每隔三天换贴另一侧耳穴，并且每天按压穴位四次，每次五分钟。６次一疗程，连续２－３个疗程可见效。

周振坤主任提醒，社会压力日益剧增，在日常生活中要注意保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”；白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。　　

另外，对于患有焦虑失眠症的患者，应在医生指导下，积极治疗，以取得更快、更好的治疗效果。

供稿：北京东城中医医院