失眠抑郁症怎么办？失眠抑郁症的疗法

精神压力过大会造成失眠抑郁，抑郁症主要是情绪不良引起的，需要调整好情绪，并且要调整好生活节奏，多进行自我调节，并且要多做暗事活动，同时，应该要做好保健工作，养成良好的作息习惯，应该要多和家人朋友沟通交流，可以玩一些放松性的活动，失眠抑郁症怎么办?

1.保持积极乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。能保与邻里保持和谐融洽的人际关系。

失眠抑郁症治疗方法有哪些

2.多进行一些自我调节、自我暗示活动，这可以通过玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。时常带着家人出去旅游，放松一下心情，常和家人勾通，遇到不开心的事情就和家人交谈。

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3.尽量减少白天的睡眠时间，等晚上累的时候再睡了好觉。午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

4.多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

5.睡觉时应养成良好的习惯，避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

6.辅助药物治疗。对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

失眠抑郁症怎么办?失眠抑郁症主要是不健康的生活方式引起的，多参加一些户外活动，可以起到缓解情绪的作用，能够预防抑郁症的产生，也可以辅助药物进行治疗，需要养成良好的睡眠，避免过度思考，睡觉前不宜做剧烈运动，适当参加体育锻炼，有益于睡眠。