你还在为失眠而焦躁吗？一篇文章，让我们一起告别失眠

失眠，已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。如果很不幸，你也是其中一员，那么不妨试试好好看看这一篇文章。

通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。从而引起人的疲劳感不安、全身不适、无精打采反应迟缓、头痛记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

如何判断为失眠？

引起失眠的原因有很多，因此每个人失眠的情况都不太一样。但是，怎么判断自己是不是失眠呢，一般可通过以下几个标准进行简单的自我判断。

怎么判断自己是不是失眠：

标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着；

标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回；

标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒；

标准四：夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。

失眠的症状主要有哪些？

1、入睡困难.

2、不能熟睡,睡眠时间减少.

3、早醒、醒后无法再入睡.

4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.

5、睡过之后精力没有恢复.

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。

失眠是什么原因引起的？

环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。

个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。

精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

情绪因素：情绪失控会

失眠的主要人群有哪些？

人群一：出差、旅游者。

人群二 :吸烟、喝酒者。

人群三:倒班工作者。

长期失眠有哪些危害吗？

长期的睡眠不足可以造成一系列的机体损害，包括注意力、判断力和记忆、及完成日常工作能力的下降等。失眠症的存在还可增加患抑郁症的危险。

失眠怎么治疗？

失眠患者可以注意适量运动调节，因为多数的失眠是由于缺乏运动而引起气血运行缓慢，或者久思伤血导致。

晚间睡觉可以睡前饮用一杯牛奶，拒绝饮用茶水以及咖啡。

保持好的心态。

失眠的饮食注意事项有哪些？

1、饮食以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少.

2、忌一切刺激性食物.

3、平时宜食清淡而富有营养的食物.优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C.

4、应注意食用含有较多钙元素的食品.排骨汤,蛋,海藻类.

5、宜食用含色氨酸的食品.鱼,肉,蛋,牛奶,酸奶,奶酪等.

6、晚餐可以食用富含脂肪的食品.

7、要依体质而择食,不论吃什么食物,不能盲目乱吃多吃.

中医治疗失眠最有效办法

中医认为失眠病位主要在心，“心神不宁”是造成失眠的原因之一；而且中医阴阳学说中认为人体的阴阳消长与自然界的阴阳变化相对应，有昼夜晨昏的节律变化。夜晚阳气入内，人就睡着；白天阳气出来保护全身，人就睡醒。另外，压力型失眠容易肝阳上亢，所以治疗上以安神、调和阴阳为原则，辅以平肝潜阳最为合适。通过坚持使用，可起到调理脾胃，精心养神的作用，进而达到提高睡眠质量的目的，而且没有副作用。甜梦失眠理疗贴是传承百年的经典验方，在此基础上通过现代工艺提出加工，直接贴敷左脚涌泉穴，通过神经网络传达药效，睡前一贴改善了很多患者的失眠症状，已在国家食药监局备案，备受推崇，同时进店有惊喜减肚子荷叶茶半价活动，点击下方链接可直接进入

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