泡脚无法治疗失眠？那是因为药效没有完全发挥！

当代绝大多数人都面临睡眠问题，据CBNData《报告》显示，56%的互联网用户表示自己有睡眠问题，工作压力是影响睡眠质量的首要因素；一线城市成为睡眠问题重灾区，北京尤为突出；金融业、服务业等行业从业者的睡眠质量最差。

失眠人群越来越多，网络上的助眠产品也层出不穷，近三年线上助眠产品消费额及消费人数均呈现上升趋势，眼罩、隔音耳塞、浴足方成为线上最受欢迎的助眠产品；阿里数据也显示，线上浴足剂近年来呈现爆发式热销，其中，85后和90后更是成为最大泡脚族。

虽然泡脚听起来是一个有点老派的习惯，但泡脚确实是一个经济实用的解压舒眠好方法。其中以养生见长的广东、江浙等地，也成为最爱泡脚省份的前三名。

人的足底有64个反射区，分别对应着人体的五脏六腑；用热水泡脚自古以来都是既有效又省钱的养生方式，有驱寒养肾的神奇功效。我国自古就有“天天洗脚，胜吃补药”的说法。

中国著名医著《黄帝内经·厥论》中说：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”又说：“阴脉者集于足下，而聚于足心。”这都说明双脚与周身阴阳、气血、经络联系密切。脚好全身则健，脚不好全身则败，所以脚具有牵一发而动全身的作用。脚部是足三阴经、三阳经起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位，它反映了相应脏腑组织器官的生理、病理现象，运用按摩手法刺激这些穴位和足部反射区，可以调节人体各部分的机能，取得防病治病、自我保健的效果。

而中药足浴疗法是指让药液离子在水的温热作用和机械作用下通过黏膜吸收和皮肤渗透进入到人体血液循环进而输送到人体的全身脏腑达到防病、治病的目的。长期的临床实践显示，中药足浴治疗失眠有着其特有的优势，临床医师运用自拟方或经方对失眠病人行足浴治疗，均能取得较好的疗效。

了解中医的人应该知道，中医讲究辨证治疗，一人一方，而网络上的助眠浴足方用材上千篇一律，大多都以艾草、艾叶、红花、生姜为主，使用这样的浴足方进行泡脚，确实可以使足部皮肤温度升高，血管扩张，血液循环加快，促进新陈代谢，起到消除疲劳的作用，对于存在睡眠障碍的人也能起到一定的助眠效果，但是这种效果，也仅仅只是比热水泡脚效果稍好而已。如果是顽固性失眠的患者，这样的浴足方起到的效果微乎甚微。

《类经·不得卧》亦云：“凡五脏受伤，皆能使卧不安”。可见脏腑失调，是失眠的重要病机。 古代医家认为失眠多由外邪、情志、饮食、体质、劳逸等引起。失眠病机总属阴阳不交、营卫不和、气血失调，与心、肝、胆、胃、肾等多个脏腑相关，其病理因素涉及痰、火、湿、寒、食、瘀等。

有专家曾将1990年1月—2017年4月采用主题词“失眠”“不寐”组配“足浴”“沐足”“浴足”等文献进行模糊检索，初步获取相关文献。文献中所用中药概况 57篇文献所用于治疗的中药共计101味，使用频次共433次，依据《中药学》中各论的分类原则，中药分类以养心安神药、活血化瘀药、补益药为主，使用频率分别为27.48%、16.63%、11.09%，详见表1；具体药物使用以夜交藤为首，使用频率为8.31%，其次为酸枣仁(6.47%)、合欢皮(5.08%)、丹参(4.85%)、远志(4.39%)，详见表2；中药归经以肝、心、肾经为主，使用频率分别为25.91%、23.30%、10.96%，详见表三。

通过上面的数据分析我们也可以看出，失眠的病因错综复杂，无论是汤剂、丸剂、中药浴足方，都需要通过辨证论治，才能起到治疗效果。

通过上面的内容我们可以知道，中药足浴确实对失眠能够起到很好的疗效，但如今市面上的泡脚药包种类繁多，治疗效果也褒贬不一，那么问题到底出在哪里呢？

其实每个人的体质不同，失眠的程度也不同，自然起效速度也不一样。除此之外，浴足方药效的发挥程度也决定了治疗的效果。

如今失眠上的浴足方主要分为这几种，中草药浴足包、药粉浴足包、浓缩液浴足包，不同形式的药方，其药效的发挥也不同。

中草药浴足包是将药材直接装入袋子里，使用时需要先通过煎煮，之后将煎煮好的药液导出，再兑入热水。这种浴足方优缺点十分明显，首先该方需要自行熬煮，对于便捷度较低，其次，熬煮的时间、注入水量的把控，都会对药效起到一定影响。

药粉浴足包是最常见的浴足方，通过将药才研磨成粉末，再装入袋子，使用时需要将药包放入桶中，倒入热水即可。药粉浴足方虽然在使用上便捷不少，但是即便是将药材研磨成分，要想将药粉疗效尽数发挥，仍然需要不少时间。而在这个等待的过程中，水温也会逐渐降低。

与前面两种不同，浓缩液浴足方是通过加工，将药材浸泡，再放入中药煎煮机器萃取而成，使用过程中能与适宜温度的热水迅速融和，不仅方便快捷，而且也能将药效尽数发挥。在浴足中能深度刺激腿足部穴位。

如今浓缩液浴足方也得到的众多专家的推荐与肯定。其中龙南中医院根据《千金药方》的温胆汤结合中医泡脚理念化裁为龙南助眠浴足方，经过张绍才医生团队理论论证和多年临床实践，是确切有效的助眠验方，再配合中药服用，内外调理，便能重根源上解决失眠问题，达到标本兼治的效果。

中医认为人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。但是中药泡脚不是人人都适合，对于某些患者来说热水泡脚却等于慢性自杀。因此，在明确需明确泡脚的注意事项，同时不要轻信网络上的泡脚偏方，在使用中药泡脚前需要建议咨询专业医生。

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参考文献：
刘圆妍, 黄良文. 中药足浴治疗失眠的用药规律分析[J]. 中西医结合心脑血管病杂志, 2019, 第17卷(13):2057-2060.
2018年互联网网民睡眠白皮书