60秒吸气憋气入睡法，被评诊治失眠最有效的办法！

不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，小编算是比较走运，睡眠质量一直都不错。但是，身边也有很多会失眠的朋友，真是听他们吐槽的时候就觉得失眠简直太痛苦。

有时候会有点难以入睡，我就听一系诶舒缓的音乐就能睡着了，不知道这个方法对你适不适用，但是我真心觉得数羊根本没用，还不如数水饺来的实在，至少是谐音。说到这里不得不说一下，经常睡眠不足的人更容易长胖，所以，想减肥的话，还是先把你的睡眠找回来吧。

最近在网上有一个帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！据说有很多网友实践了，都说效果不错。方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

还有一招就是上高三的时候，班主任给我们支的招。当你失眠的时候，千万不要试图去想几个数学题什么的，也不要胡思乱想一些事情（我知道，夜深人静的时候就容易变得敏感，喜欢想一些有的没的，但是最好还是自己控制一下吧）。

方法同样很简单，就先把你的脑袋放空，然后想象着你现在是在直视前方黑板，你视线看着的地方有一颗白点，然后就盯着那个白点看，不出三分钟一定能睡着。我想，这应该也是在你集中的过程中让你的意识变得模糊，然后就“晕了” 。

想减肥的妹子赶紧先把自己的睡眠调整好吧，睡眠不足，不仅会让你的皮肤看起来比较暗沉，还会显得没有血色，眼睛也没有神，本该是20岁炯炯有神的眼镜却看起来就像是老年人一般黯淡无光。

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