提高睡眠质量，有益身心健康
每当夜幕降临，相信有很多朋友都难早早入睡，在床上辗转难眠，怎么睡都睡不着，有时好不容易睡着，又很快就醒了。这时候你们就要说了，可以吃安眠药嘛。确实，但是呢那毕竟是药，是药三分毒，吃多了肯定不好。我给大家推荐几种食物，它们可以让你很快就进入梦乡，一觉到天亮。
1.香蕉
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。这个比安眠药好多了，毕竟是药三分毒，吃多了也不好。注意：脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食;急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
2.蜂蜜
失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡。
3.桂圆
桂圆含有多种营养物质，有健脑益智，补养心脾，安神，治失眠、健忘、惊悸等功效。
4.牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
没有充足的睡眠，怎能迎接美好的明天。