春三月要养肝,到底怎么养?

文 / 传艾微课
2017-07-02 21:54

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《黄帝内经》:肝者,将军之官,谋虑出焉。

在中医理论中,肝开窍于目,若肝血不足,则易使两目干涩,视物昏花。肝对于精神来说其实很重要,失眠多梦,睡眠不足,这个跟肝有一定关系,因为肝气不疏的人会表现为肝气失调,失调了以后会影响到睡眠,造成有肝火,因为肝火大了人睡眠就容易难以入睡,睡眠不好的情况下就造成睡眠不足了,第二天可能工作学习精力也不足了。

春三月要养肝,到底怎么养?

所以我们可以这样理解:

【气燥 情绪 多梦 睡眠 眼睛 】

是我们要养肝的主要目的 以及关键词

也就是说,只要我们顺应阳气自然升发舒畅,让肝部正常的疏泄与藏血,我们就可以:

【明目 好眠 心情舒畅 】

那么生活中,我们该如何辨别那些肝脏不好的人呢?
  1. 容易喝醉

    有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

春三月要养肝,到底怎么养?

  1. 脸色发黑

    肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。

  2. 粉刺增多

    人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。

  3. 伤口容易化脓感染

    肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

  4. 鼻头发红

    所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

春三月要养肝,到底怎么养?

《黄帝内经》中记载:人卧血归于肝,而在春季应‚夜卧早起。现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

也就是说,流经肝脏血流量的增加,就有利于增强肝细胞的功能。

当我们的解毒能力提高了,同时还会加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,维持我们的好身体。

并且:【抵御传染病】

而这只需要你牢记下表中的睡眠时间与注重质量,便可以轻松达成。

  • 青少年和中年人每天需睡8小时;

  • 60岁以上老年人7小时左右;

  • 80岁以上老年人应睡8到9小时;

春三月要养肝,到底怎么养?

体弱多病者:适当增加睡眠时间。

坚持睡前用热水洗脚。

晚饭莫过饱。

睡前莫喝浓茶及咖啡。

讲究睡姿:睡时应卧如弓,以右侧卧位。

这样心脏处于高位不受压迫。

肝脏处于低位时供血较好,有利新陈代谢。

胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。

同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢。

大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。

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怒伤肝

肝脏是藏血的,发怒的时候直接影响到肝脏,肝血、气血往上冲,往上涌,这时人非常危险,有的就会脑出血。《三国演义》的三气周瑜大家应该都有所耳闻。

《素问·阴阳应象大论》:“怒伤肝,悲胜恐。”王冰注:“虽志为怒,甚则自伤。”

中医认为,性喜顺畅豁达。如果长期郁愤,可以导致肝气郁结,引起生理功能紊乱。现代医学研究表明,愤怒会使人呼吸急促,血液内红细胞数剧增,血液比正常情况下凝结加快,心动过速,这样不仅会损伤心血管系统,更会影响肝脏健康。调查结果表明,易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍,患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。因此,肝脏患者务必保持心胸开阔、积极乐观,这样才能达到治疗和控制疾病的目的。

所以我们学会养好肝,才能改正我们的不良情绪,让自己不会随意发怒,伤害到身边人的友情,亲情,乃至爱情。

可是话虽如此,肝不好我们该艾灸哪里呢?

1、太冲穴 ——此穴是肝经的原穴

由于肝主筋,如果在春天出现四肢无力的现象,就是肝经气血不足的表现,通过一段时间的艾灸就会有很大改善。

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2、三阴交

对三阴交进行艾灸,有较好的引火下行作用,同时,春季阳气外散于体表,内脏气血不足,会引起脾胃消化能力不足的问题,这时要对足三里进行艾灸,可调节脾胃,也可调肝补肾,亦有安神之效,可帮助睡眠。

3、鱼迹穴

属手太阴肺经,此穴为肺经荥穴,五行属性属火。“荥主身热”,故此穴具有清肺泻火,清宣肺气的作用。又因此穴位于手掌部,所以有循经远治的作用,可疏经通络。

4、神阕穴

位在腹部,脐中央。因其有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的作用,长灸可使“元气坚固,百病不生”。现代研究证实,此穴位可全面提高人体免疫力,为后天强壮保健要穴。

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5、中封穴

中封穴为人体保养精血之要穴,为肝经上的“金穴”它可抑制肝火过旺,利通小便,即“溺窍开则精窍闭”,故是固精之妙法。

6、肝俞穴

肝俞穴是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”,肝俞是养肝不可缺少的穴位。

肝俞穴与太冲穴搭配,在中医里属于“俞原配穴”法,能够补肝阴,养肝柔肝。

7、太溪穴

太溪穴是肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库。肝属木,肾属水,树木需要水的浇灌才能健康成长,所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能,能够更好地“滋水涵木”。

8、大敦穴

大敦穴是肝经的首个穴位,位于大脚趾内侧趾甲缝旁边。生活中坚持给大敦穴进行按摩或者艾灸,可以达到清肝明目,头脑清晰神清气爽的作用。

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9、行肝穴

行肝穴主要位于大脚趾和二脚趾的缝上,与太冲穴一样也属于火穴,因此一个人如果出现肝火旺盛的情况,就需要泄心火。肝火旺盛的症状表现有牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、流鼻血、舌头长泡等,出现这些情况,就赶紧给自己的行肝穴进行按摩吧。

对于肝炎患者来说,保持一个乐观的心态是最重要的。

说了这么多,还是那句话:肝脏不好的患者要保持一个乐观的心态。

肝炎患者应调整好自己的情绪,正确对待疾病。保持乐观、平常、健康的心情,坚定战胜疾病的信心,积极治疗才有利于身体康复。

其次在饮食方面,肝脏不好的患者应该遵循“三高一低”的饮食原则,即高热量、高蛋白、高维生素、低脂肪。

要有充足的营养保护肝脏,促进肝脏的修复、再生和肝功能的恢复,合理调配营养以减轻肝脏的负担,提供适当的热量,减少蛋白质消耗。

最后肝脏不好的患者要做适当的运动。

可选择在清晨时散散步,做做放松操、举哑铃、打太极等轻体力活动,原则上是以不感到疲劳为宜。运动时间一般控制在一个小时之内即可。

春三月要养肝,到底怎么养?