失眠一天天加重，坚持做好3件事，彻底告别失眠

失眠已经成为一种流行病，只有失眠的人才能理解失眠有多痛苦，现代人精神压力大，很容易失眠，长此以往形成长期失眠，对身体及生活的伤害不可估量，除造成身体疲乏、记忆力下降、神经内分泌紊乱，还可能诱发抑郁症、心脑血管等疾病，所以出现失眠一定要引起足够的重视！今天教大家3个方法快速入睡，增加深睡眠时间！

方法一：养成规律作息的习惯

睡觉和起床时间相对固定：晚上不熬夜、早上不赖床。身体会形成生物钟，记住你的行为，慢慢的“到时间了就会犯困...”

方法二：图片意识催眠

这些图是都柏林物理系学生David Whyte制作了一组运动的动图，这些GIF以某种微妙的方式循环着，看起来催眠效果极佳。在这些图中找一个你让你感觉最晕眩的，想要睡觉的时候就盯着这张图看一会儿吧！

方法三：补充芝宁多糖、维生素

调节神经内分泌紊乱，镇定神经中枢，避免交感神经的兴奋而导致焦虑难以入眠，长期补充可以调节松果腺自然分泌褪黑素，从病根上阻断失眠的恶性循环。睡前1小时服，可改善睡眠，增加深睡眠时间。

失眠不可怕，失眠后焦虑惶恐才是最可怕的，失眠的人们要保持好的心情，顺其自然，健康调理。相信好的睡眠会来到的！