晚上失眠，几种原因请自检！

一、睡前生气：睡觉前生气发脾气，对睡眠质量肯定不利，另外生气的时候血液都往上涌，情绪不稳定，血压也会升高！

二、睡前喝咖啡、茶：咖啡和茶里都含有咖啡因，咖啡因能使神经系统兴奋，影响睡眠！

三、睡前吃宵夜：晚饭和睡眠时间不能太近，不然增加胃肠负担，影响消化功能，晚饭后4小时在睡觉，晚饭不要吃的过饱！

四、睡前手机不离手：睡前玩手机，使自己更加兴奋，很难有困意，本来11点可以入睡，但是玩起手机可能就要4点才睡，白天工作无精打采，所以奉劝朋友们晚上在床上就不要玩手机了！

为了朋友们的健康，一定改掉以上不好的习惯！