让你快速入睡的5个小方法，快告诉家人吧！

睡眠会让我们的大脑和身体得到休息,继而维持我们的生命。另外,睡眠质量也跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系。但是却有很多人失眠，下面我们来分享一下能让你快速进入睡眠的小方法吧。
​1/5睡前洗澡，因洗澡后全身处于放松状态，易于快速入睡，保证睡眠质量，对健康自然有益。

2/5学会控制自己的情绪，不要在晚上有什么特别大的情绪波动，不胡思乱想，才能更快的进入睡眠。
​ 3/5晚上睡觉前喝杯热牛奶有助于睡眠。牛奶中真正辅助睡眠的成分是他的蛋白质，亦即氨基酸。无论液态鲜牛奶或者是固态物的奶粉都能够实现辅助睡眠的作用。

4/5睡前一小时远离电脑，手机。会对睡眠带来一系列负面影响，会紊乱负责管理人体睡眠机制的生物钟，例如会抑制有助于睡眠的褪黑素分泌、减少睡意、增加入睡所需时间，并让使用者早上醒来时更觉疲倦等。
​5/5集中注意力，尽快入睡。不去想忧虑的事，以免造成心理负担，使情绪紧张，不易入睡。