为何女性更容易失眠？如何改善女性失眠多梦？

古人云：“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”。人体只有与天地相应使这个阴阳转换顺利进行，方能健康长寿。所以古人讲：“不觅仙方觅睡方”。那么人为什么会失眠？为什么会“阳不入于阴”以致“不寐”呢？

一是气血两虚

正常人白天精神，晚上困倦。这叫气血运行不失其常。我们可以观察小孩子，白天生龙活虎，晚上睡的很沉，这是气血充足的表现；但等到人年纪大了，元气渐渐衰弱，气虚则血少，就容易出现气血不足的现象。

气血不足不能濡养五脏，这时白天就不精神，昏昏欲睡，到了晚上反而失眠多梦。也就是说睡好觉要有物质基础，这个物质基础就是气血要充足。

二是心肾不交

人的心火上炎，肾水下行，就会形成心肾分离的局面。造成人到晚上失眠，白天又特别疲倦，两腿发沉。人体在心肾相交、水火既济的情况下才能进入深沉睡眠。

心肾不交造成的失眠较难治疗，在过去服用几剂酸枣仁汤或温胆汤就能治好，但现在用这些药已经没有明显效果了。因为现在人的生活比古代人的生活复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。晚上11点到凌晨1点是人体阴阳相交、胆经正旺的时候，经常性不在此时入睡，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

睡前泡脚有利于心肾相交、水火既济。热水泡脚对促进睡眠非常有帮助，失眠症者不妨尝试一下。长期睡不好的人坚持一段时间热水泡脚，睡眠质量会明显提高。

三是胃不和则卧不安

晚上吃得太多也会造成失眠。古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午一顿，中午一顿，晚上不再吃东西。生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。

另外，中医有“五脏皆有不寐”的说法。人体任何一个脏器出现问题都会造成失眠。

除以上三大原因外，现代社会中以“肝郁”为主证所占的失眠比率越来越多。情志不悦、工作压力大、受惊吓等因素都会导致“肝郁”，多见于脑力工作者。“肝郁”失眠者平时要注意多运动，和大自然多接触。

早期有调查显示，女性在失眠群体中占的比例是最大的，相信大家也都深有体会。然而长期的失眠会对女性的皮肤，甚至身体健康带来很大的危害。那为什么女性会更容易失眠呢？我们又该如何应对和调理失眠多梦呢？下面就跟小编一起来学习一下吧。

一、为什么女性更容易发生失眠？

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自身生理特点

一般女性的体质是比较虚弱的，体质虚弱的人是比较容易出现睡眠质量差的现象。

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较为感性

女性普遍是感性的，她们常常会对一些美好的事情，以及爱情充满幻想，一旦投入过多的感情，就会用情很深，但是如果过程中出现了一点不如意，或者分手等情况，其心理上是比较难以释怀的，进而容易引发失眠多梦的情况。

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情感细腻，忧思过多

女性朋友常常会对事情思虑过度，进而就比较容易引起人们肝肾亏虚、气血不调等，进而就比较容易引起神经衰弱、失眠多梦等现象的出现。

二、那么女性到底应该如何改善失眠多梦呢？

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饮食调节

临睡前一小时喝杯牛奶对提高睡眠质量非常有好处，因为牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。同样，临睡前食用小米粥，亦可使人迅速发困，入睡深沉。

建议每天饮用太白养心茶，它虽然是中草药成分，但是并没有中草药的苦涩感，在研制过程中，太白草医“一代宗师”穆毅保留了其中草药成分的清香气味儿，喝一口太白养心茶便可以体会到大自然的味道，那一口淡淡的清香中还藏匿着微微的甘甜，它自上而下的流动感染着每一丝神经，让身体瞬间得以放松，留恋在这一刻的静美。每日饮用太白养心茶不仅让身体得以享受，长期下来还可以调养身体，尤其是针对失眠者，再也不用担心夜不能寐，精神不振了。

食用香蕉辅助睡眠：香蕉，有“安眠水果”的美称，能够平稳血清素和褪黑素，还含有能够让肌肉放松的镁元素，有助睡眠。

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按摩缓解

(1)头部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。

(2)耳部按摩：以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂30次，至微红为度。

(3)腹部按摩：临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

(4)颈部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。

(5)足心按摩：晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。

希望大家不妨趁此给自己定个小小目标：当时针指向夜里11点时，放下手机，做几个深呼吸，享受一份宁静，拥抱一场好梦~