经常身体出现各种不舒服，很可能是焦虑症在捣乱哦！
焦虑症作为一种心理疾病可能会被人忽视，因为焦虑症常伴有多种躯体症状，此时患者可能会意识不到自己的心理问题，而是认为自己身体某个部位出了问题，因此常去找一般的疾病科室看病。这样显然治标不治本，虽然当下缓解了症状，但是过一阵子又出现症状。下面我们就来详细了解一下这种疾病吧！
导致焦虑症的因素是什么？
遗传因素：遗传因素在焦虑症的发生中起重要作用。有人认为焦虑症是环境因素通过易感素质共同作用的结果，易感素质是由遗传决定的。
生物学因素：有人认为本病的发生与大脑额叶及边缘系统有关，与肾上腺素能系统、GABA能系统、五羟色胺能系统有关。其神经递质的抑制、吸收、释放和重吸收传递过程障碍是焦虑症发作的关键。患者的交感神经活性增高，应激反应过敏，容易诱发此症。
社会心理因素：焦虑症的发生多与社会背景相关，与生活事件刺激为主要致病源，如生活窘迫、工作困难、学习压力过大、人际关系紧张等。此外，与工作失意、生意失败、遭遇意外等也有密切关系。除了这些因素外，担心不能应付面临的问题.做一件什么事儿的时候害怕失败;担心被拒绝;等。
焦虑的症状是什么？
①紧张不安和忧虑的心境。
②伴发的心理症状。如注意困难、记忆不良、对声敏感和易激惹。
③伴发的躯体症状。
除上述焦虑症总的的三组症状分类外，焦虑症的症状还可按照不同的焦虑症类型分为两大类表现：
广泛性焦虑症：心理症状表现为客观上并不存在某种威胁或危险和坏的结局，而患者总是担心、紧张和害怕。尽管也知道这是一种主观的过滤，但患者不能控制使其颇为苦恼。此外尚有易激怒、对声音过敏、注意力不集中、记忆力不好，由于焦虑常伴有运动性不安，如来回踱步，或不能静坐。常见病人疑惧，两眉紧蹙，两手颤抖，面色白，或出汗等。
惊恐发作：惊恐发作时常有明显的植物神经症状，如心悸(占92.3%)，有剧烈的心跳、心慌、呼吸困难(占84.6%)、胸闷、胸痛、四肢发麻，甚至不能控制的发抖出汗。因此患者惊恐万分，似有濒死之感。有时害怕自己完全失去控制而精神失常，因之大声呼救者，不乏其人，据统计约有61.5%发作时短则1～20分钟，长可达数小时，有时发作后可以卧床不起，数日后恢复。有的人一生中只数次发作，有的可以反复发作多次。
如何缓解焦虑症？
肯定自己：如果很长一段时间都有焦虑的情绪，那么大家可以反复的告诉自己自己一定可以，一定可以战胜困难，树立自信心，就可以慢慢的消除呼吸加快以及其他的本能反应。
增加自信：自信其实也可以有效的帮助人们预防焦虑症，生活中很多人对自己没有自信心，对自己完成和应付事物的能力总是持怀疑的态度，甚至有可能会夸大自己失败的可能性，从而就会有忧虑和恐惧的心态，其实自己每增加一份自信，焦虑的程度就会，降低一些。
深呼吸：在感到紧张的时候，可以多做深呼吸，这样有利于缓解压力，消除紧张和焦虑的情绪，如果感觉到过分的焦虑，那么脉搏就会变快，人们的呼吸也会加快。深呼吸可以迫使人们减缓呼吸的频率，让身体相信焦虑已经过去。
听音乐：当人们感觉到紧张，焦虑，恐惧的时候，可以听自己喜欢的音乐，不管是什么音乐，只要让自己听了之后感觉轻松愉快就可以了，自己可以安静下来，躺在床上，把音响音量调节好，闭上眼睛，心里不要再去想烦心的事情，集中精力就可以了。
思想积极：缓解焦虑的情绪其实大家也应该保持心理的稳定，自己在寻常不能大喜大悲，一定要凡事都想得开，使自己的主观思想不断适应客观发展的事实。焦虑症
焦虑吃什么可以缓解
1、焦虑吃什么可以缓解之低脂牛奶
调查发现人体在摄入比较多的钙后,心情会更加的好,更容易获得快乐,不再容易紧张、暴躁焦虑了,而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源,特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。
2、焦虑吃什么可以缓解之樱桃
樱桃在西方被称为自然的阿司匹林,因为樱桃中含有一种物质叫做花青素,这种物质可以制造快乐,科学家研究发现,人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转,比任何药物都管用。樱桃可以有补充花青素的作用,而且还可以有提高体质的作用,对于舒缓你心情有好处。
3、焦虑吃什么可以缓解之香蕉
抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物,那就是香蕉,香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
4、焦虑吃什么可以缓解之蓝莓
你可别小瞧了蓝莓!虽然个头儿不大,但它却是强效压力祛除剂!不信吗?!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。
5、焦虑吃什么可以缓解之全麦面包
因为谷类中含有微量矿物质硒,对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。全麦食物可以有振奋精神的作用,同时也可以有缓解焦虑情绪的效果。
以上为大家介绍了解焦虑症的知识，相信对大家会有帮助的，焦虑症这种疾病对患者心理健康的危害很大，平时我们要了解这种疾病，做好这种疾病的预防，同时要注意自己的身体，如果身体出现异常，一定要及时到医院进行诊治。