得了类风湿关节炎，怎样吃才健康？吃了这些和你的关节炎疼痛说拜拜

可见饮食对于我们的重要性，而经过生活水平不断的提高，吃饭已经不仅仅是为了饱腹，而是让我们的身体更加健康。因此，饮食治疗也可以作为治疗类风湿关节炎的一种辅助措施。适宜、合理的饮食,可以帮助患者缓解症状和预防再发。

得了类风湿关节炎，怎样吃才健康？

山东 省立 医院 骨科 副主任医师 袁林给您答案：

以下食物可以多吃

01.富含有益油脂的食物

富含ω-3脂肪酸和鱼油的鱼类可降低炎症反应，减少晨僵和关节疼痛，具体包括花鲭鱼、秋刀鱼、乌鱼子、石斑鱼、鲑鱼、白鲳鱼、牡蛎、鳕鱼等。

吃富含ω-3脂肪酸和鱼油的鱼类对于预防类风湿关节炎的重要性在多项流行病学研究中得到了证实。

研究结果显示，即使每个月只食用1~3次富含-3脂肪酸和鱼油的鱼类，也能使类风湿关节炎的发病风险降低20%。

02.有助于降低炎症反应的食物

含有抗氧化剂和植物化学物质，有助于降低导致炎症的酶类物质的水果与蔬菜，如樱桃、苹果、洋葱、姜、西红柿、草莓等。

全谷物所含成分也有助于降低炎症反应。

03.含有天然抗炎物质的食物

橄榄油含有与非甾体抗炎药布洛芬活性相似的天然抗炎物质。

因此，有观点认为，地中海饮食因内含有鱼、橄榄油、水果、蔬菜、全谷物等，故可较好地降低炎症反应。

04.富含优质蛋白质的食物

瘦肉类、鱼类、豆制品、蛋类、脱脂奶类。

（脱脂奶小科普：脱脂奶是把一种把正常牛奶的脂肪去掉一些的，使脂肪含量降到0.5%以下的奶制品，脱脂奶的脂肪含量还不到普通牛奶脂量的1/7，因此类风湿关节炎患者可适量饮用。）

05.富含钙质的食物

带骨小鱼干、吻仔鱼、蛤、牡蛎、传统豆腐、黄豆制品、绿色蔬菜、芝麻(少量摄取)。

06.富含铁质的食物

猪肉、牛肉、肝脏、猪血、鸭血、全谷类、豆类、海藻类、葡萄干、绿色蔬菜等。

07.富含维生素的食物

如番石榴、柑橘类、西红柿、柠檬等。其实啊关节炎也不是不能根治，只是方法要找对，目前来说中药膏帖外敷是最佳选择，纯中药帖能直达病灶调理，如下图，它就是百年秘方传承搭配各种名贵中药材制作而成，对于关节炎有着九成的康复率，一般俩仨周期即可恢复，桃宝上有。