过春节经常容易失眠，如果避开以下几点，保你酣然入睡！

马上又过春节了，很多人感觉自己的睡眠质量在直线下降，严重的还会出现失眠，那到底是什么原因导致的呢？下面就跟着我一起来看看吧！

新春快乐

1.睡前喜欢喝咖啡：很多人都会有这样的习惯，喝咖啡对于睡眠来说有很大的干扰作用，是失眠者的罪魁祸首，咖啡中含有大量的咖啡因，它是可以帮助大脑兴奋的物质，你喝完之后一直保持着兴奋的状态，那怎么入睡呢？

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2.睡前吃宵夜或吃的过多：我们大家都知道吃完饭会感觉很疲劳，这是因为食物需要消化的原因？但是在睡前吃夜宵情况就变了？睡觉之前吃东西，这样只会让自己变得更加的饱腹感，而且肠胃的负担会更加的大，对于胃是有很大的损伤作用，难免会有失眠的情况。

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3.睡前玩手机：春节期间很多的年轻人都已经表现出机不离手的状态了啊！更加可怕的是在睡觉之前也都会抱着手机上床，趁着睡觉之前在刷一刷朋友圈、看一看头条、打一下游戏，没想越看越起劲，大脑已经无法停止运转了，呵呵...最后导致睡意全无，这样不仅会造成精神状态不佳，而且对于第二天的工作和学习的效率都是有很大的衰退影响。

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4.睡前运动：不管是大运动还是小运动都不提倡去做，运动会让大脑皮层处于兴奋状态，而需要冷静下来也要一定的时间，会延长自己入睡时间，而有些人一旦过了自己睡眠时间，那么接下来就更加睡不着了，这样是非常难受的事情！

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5.开灯睡觉：人在睡眠的时候，最好减少光线对于眼部神经的干扰，而且不少人为了怕黑没有安全感，所以就喜欢开着灯睡觉，其实这也是影响睡眠的一个原因。

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6.压力过大：这是失眠的最大帮凶！很多年轻人由于工作上和生活中承受的压力太大，每当夜深人静时这种感觉就越为明显，所以常常都会导致自己辗转反侧的想很多东西，所以迟迟不能够入睡，长期下来不仅会有失眠的情况，而且精神的积极性也会得到相对应的下降。

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