过春节经常容易失眠,如果避开以下几点,保你酣然入睡!

文 / 小龙居家生活帮
2018-02-10 20:20

马上又过春节了,很多人感觉自己的睡眠质量在直线下降,严重的还会出现失眠,那到底是什么原因导致的呢?下面就跟着我一起来看看吧!

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新春快乐

1.睡前喜欢喝咖啡:很多人都会有这样的习惯,喝咖啡对于睡眠来说有很大的干扰作用,是失眠者的罪魁祸首,咖啡中含有大量的咖啡因,它是可以帮助大脑兴奋的物质,你喝完之后一直保持着兴奋的状态,那怎么入睡呢?

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2.睡前吃宵夜或吃的过多:我们大家都知道吃完饭会感觉很疲劳,这是因为食物需要消化的原因?但是在睡前吃夜宵情况就变了?睡觉之前吃东西,这样只会让自己变得更加的饱腹感,而且肠胃的负担会更加的大,对于胃是有很大的损伤作用,难免会有失眠的情况。

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3.睡前玩手机:春节期间很多的年轻人都已经表现出机不离手的状态了啊!更加可怕的是在睡觉之前也都会抱着手机上床,趁着睡觉之前在刷一刷朋友圈、看一看头条、打一下游戏,没想越看越起劲,大脑已经无法停止运转了,呵呵...最后导致睡意全无,这样不仅会造成精神状态不佳,而且对于第二天的工作和学习的效率都是有很大的衰退影响。

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4.睡前运动:不管是大运动还是小运动都不提倡去做,运动会让大脑皮层处于兴奋状态,而需要冷静下来也要一定的时间,会延长自己入睡时间,而有些人一旦过了自己睡眠时间,那么接下来就更加睡不着了,这样是非常难受的事情!

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5.开灯睡觉:人在睡眠的时候,最好减少光线对于眼部神经的干扰,而且不少人为了怕黑没有安全感,所以就喜欢开着灯睡觉,其实这也是影响睡眠的一个原因。

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6.压力过大:这是失眠的最大帮凶!很多年轻人由于工作上和生活中承受的压力太大,每当夜深人静时这种感觉就越为明显,所以常常都会导致自己辗转反侧的想很多东西,所以迟迟不能够入睡,长期下来不仅会有失眠的情况,而且精神的积极性也会得到相对应的下降。

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