立秋将至,如何养生更健康

文 / 寻医问药网
2018-02-06 12:00

立秋将至要做好身体的保健工作,需要补充身体需要的水分,避免身体缺水,并且要注意身体保暖,根据天气的变化情况需要适当的增添衣物,并且要养成早睡早起的好习惯,需要适当锻炼身体,并且要多吃清热降火的食物,适当晒太阳,需要补充人体需要的多种微量元素,立秋将至如何养生更健康?

立秋将至,如何养生更健康

立秋将至,初秋时节应重点养护哪些部位?预防哪些疾病?可选用何种方法来调理、养护身体呢?中医专家认为,立秋过后,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。而此时,肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段,因此,立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,因此要加强调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。

专家指出,要适当多润肺,多补充水分,少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物,相反,可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早卧,多呼吸新鲜空气,多做深呼吸,以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动,不过度劳作,可适度慢跑,促进血液循环,增强体质。

另外,在肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血,肝气受制的秋天,人们容易出现情绪低落等表现,表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生,比如:内分泌紊乱等问题,像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

立秋将至如何养生的健康,立秋应该要多吃一些滋补身体的食物,并且要适当加强身体锻炼,提高自身的抗病能力,秋季天气比较干燥,要多吃清热降火的食物,并且要多吃润肺的食物,需要补充身体水分,少吃油腻辛辣的食物。