吸烟严重影响睡眠质量

吸烟有害健康，很多烟民朋友们心知肚明。但是可能大家不知道的是吸烟还影响睡眠，很多人都说抽颗烟就睡觉但是这样只能适得其反

“长夜漫漫，无心睡眠”。昔日《大话西游》里的一句台词，如今却道出了不少人的烦恼。寻找丢失的睡眠，让越来越多的人痛苦且无奈，然而更多人不知道的是睡眠障碍带来的不仅仅是伤心、伤身的问题，还是一种现代都市病，成为也不可忽视的社会问题，造成这种现象的一大部分原因是因为，现在吸烟的烟民们越来越趋于年轻化。最新调查数据显示，我国吸烟人群开始吸烟的平均年龄已由22岁降为19岁，全国中学生平均吸烟率为3.41%，这些吸烟的中学生初次吸烟年龄是10.7岁，有30.5%是在10岁以前就开始吸烟。这些人群是中国的年轻力量，持续下去影响综合身体素质。

大家知道，学习吸烟容易，戒断反应会持续很久，并且很难戒掉烟瘾，尼古丁会使人产生依赖，产生兴奋。大脑身体一旦依赖于尼古丁这种有毒物质，想要戒掉需要一个人强大的意志力。并且尼古丁长期影响大脑的话，会使人大脑兴奋，很难入睡，这就是为什么好多烟民朋友睡眠质量不好的主要原因。

“失眠有多痛苦，就像躺在滚烫的铁板上，翻来覆去怎么躺都不舒服，太阳穴上的脉搏好像每跳一下都扯动着脑袋里的一根神经，跳一下疼一下，晕晕乎乎地告诉自己要睡觉，眼睛狠狠地闭着，挤得眼珠子疼，可大脑却越来越清醒。失眠比噩梦可拍，太痛苦了。”一位正在戒烟的朋友对我倾诉自己戒烟后的状况，说自己最近很糟糕。

无独有偶，中国睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会常委、上海市中医睡眠疾病研究所主任告诉记者，过去来失眠科就诊的主要都是老年人，现在中青年人明显居多。工作压力大、生活节奏加快、情绪紧张、抑郁焦虑、戒烟综合反映成为中青年发生睡眠问题的主要诱因。

随着社会的发展，失眠的原因越来越复杂多样，睡眠质量影响身心健康更关系家庭幸福，香烟虽然仅仅是影响睡眠质量的其中一种因素，但是这也是一种可以避免的因素；远离香烟让睡眠质量更好，我相信每个人都可以稍作努力就可做到。