欧洲心脏病学会：6个月内血管年轻4岁，中风风险降低10％！

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在5月初举行的欧洲心脏病学会(ESC)科学大会上，一份最新研究报告指出，接受马拉松训练并完成比赛者可以“逆转”血管老化。

这项研究的作者是来自英国伦敦大学学院（UniversityCollegeLondon）英国心脏基金会研究员AnishBhuva。Bhuva博士表示：“对于接受马拉松训练6个月，并完成第一次马拉松比赛的新手跑步者，动脉年龄减少4年，收缩压下降4mmHg，这与药物治疗的效果相当。保持这样的状态，可使中风的风险降低大约10％。”

血管老化是身体衰老的一个重要标志。即使在健康人群中，血管老化也会增加中风和心脏病风险。与同龄人相比，运动员的血管“更年轻”。

这项研究的目标在于揭示马拉松训练是否可以改变主动脉僵硬度，尤其是在新手跑步者中。

研究纳入了139名年龄在21至69岁之间首次参加马拉松比赛的健康跑步者。受试者在2016年开始接受新手马拉松训练计划。根据训练计划，在马拉松开赛前的6个月，他们每周需要跑步约6至13英里（10至20公里），坚持跑步半年。

在开启训练之前和完成马拉松比赛两周后，参与者接受了磁共振成像（MRI）、心脏及心血管超声扫描、健康测试以及血压和心率的测量，在两个时间点记录了主动脉的生物学年龄。

完成马拉松比赛后，受试者的主动脉僵硬度均有所下降，主动脉比训练前年轻了4岁。年龄较大的参与者和跑步较慢的人在训练后主动脉僵硬度降低更多。接受训练后，他们的身体状况有所改善，心率也有所下降。

研究者称，主动脉僵硬度的降低与血压的变化无关。

Bhuva博士说：“不必成为运动员，大家就可以从马拉松跑步中获益。我们的研究表明，那些年龄较大、速度较慢的跑步者获益更明显。通过完成训练，到达终点，有可能会让参加马拉松的跑步者心血管系统恢复活力。”

Bhuva博士指出，在接受训练前，这些受试者每周跑步总共不到两小时。这项研究表明，短短几个月的规律训练，或许就可以让心血管恢复活力。许多人保持终身运动的习惯，这非常值得肯定。”

该研究的作者之一、伦敦马拉松的医学主任SanjaySharma说：“运动对心脏和血液循环的好处早已被证实。规律的运动能降低心血管疾病风险和全因死亡风险。我们这项研究表明，运动可延缓心血管系统衰老。首次参加马拉松训练，会让心血管系统‘更年轻’。”

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