注意了，这4个坏习惯最伤颈椎，千万要戒掉！

颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头昏等症状，都是颈椎病常见的临床表现症状，这些症状使得我们的生活、工作、休息、心情都不能顺风如意，那么到底颈椎是什么样的?又有什么作用呢?我们平时的生活中哪些行为会让颈椎生病呢?了解了这些知识你也就学会如何去保护你的颈椎了。

颈椎是医学上的一种称呼，也叫颈椎骨，也就是我们常说的脖子，是我们人体重要的器官，颈椎位于头以下、胸椎以上的部位，脊椎在脊柱椎骨中体积虽最小，但灵活性最大、活动频率也最高，这小小的体积却由7块颈椎骨，6个椎间盘和所属的韧带组成。

日常生活中，很多人都出现过颈椎不适的情况，殊不知，伤害颈椎的凶手就是平时的一些不良习惯，如在地铁和公交上，常常会有很多人歪着脑袋打瞌睡、侧着头打电话等，这些不良姿势会造成颈椎受损，长期下去就会导致颈椎病。所以，一定要及时纠正生活中的这些不良姿势，不要等颈椎出了问题才去防治，下面就介绍伤害颈椎的四个坏习惯：

1.长时间低头或久坐。颈椎就像一个吊塔，而后方肌肉就是吊索，如果长时间低头，肌肉就会劳损，容易导致颈椎间盘突出、颈椎不稳等问题。颈椎病严重的患者，长时间低头后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血而引发头晕、恶心等症状。

2.穿高跟鞋会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点过于集中，就会产生对椎骨的压力迅速增大，容易造成损伤，当积累到一定程度后就会导致腰痛和颈椎病。

3.温度太低，夏天的时候，我们会喜欢把空调温度调的很低，而这个时候我们的颈椎大多是暴露在空气中的，就会受到寒气和湿邪的双重打击，容易诱发颈椎疾病，这就是天气不好的时候，颈椎不好的人为什么会颈椎酸痛，这都是空气中的湿气和寒气太重的原因。

4.枕头过低或者过高。一些颈椎病患者认为，不睡枕头或者是枕头低点可以缓解颈椎病，但如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利；而过高的枕头会改变颈椎正常的生理弧度，使颈椎病加重。

以上的这些习惯都容易引起颈椎病，那么目前颈椎病有哪些解决方法呢，主要分为手术疗法和保守疗法手术疗法具有疗程短等特点，但损伤相对较大，而且术后容易感染各种并发症，且费用较高。

保守疗法包括药物、卧床休息、物理疗法等，西方药物通常治标不治本，有时无法彻底根除，还会产生副作用，对身体产生危害，所以很多人选择膏贴方法，当症状严重时，可将非物质文化遗产罗汉达骨通贴于疼痛部位，它由纯中药熬制而成，从外皮渗透，药物渗入骨质，有效率九成以上，见效快，也没有副作用。再配合一些日常简单的锻炼和保养，进行适当的运动，即可痊愈。

那么在日常生活中该如何去养护颈椎呢？下面就介绍一下注意事项：

1.养成良好的姿势，正确的坐姿应将臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，两侧肩膀放松，当身体需要前倾时，应该弯曲髋部并保持背部平直，每坐45分钟左右就站起来活动5分钟。使用电脑时，眼睛应俯视约15～20度。尽量少玩手机，减少低头的时间。

2.一定要选择高度合适的枕头。合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持在正常的生理位置，而不是过屈、过仰或左右偏斜。如果一觉睡醒，觉得颈部不舒服，那就应该更换枕头了。